Η Κέρι Μ., μαραθωνοδρόμος στα 50 της, ήξερε ότι ο αγώνας θα ήταν δύσκολος. Αυτό δεν οφειλόταν σε απειρία. Η Κέρι, η οποία μας ζήτησε να μην αποκαλύψουμε το πλήρες όνομά της λόγω του ευαίσθητου θέματος, έχει τρέξει δεκάδες ημιμαραθωνίους και τέσσερις πλήρεις μαραθωνίους. Έτρεξε τον Μαραθώνιο της Φιλαδέλφειας το 2024 αρκετά γρήγορα ώστε να κερδίσει μια θέση στον φετινό αγώνα Bank of America Chicago, έναν από τους οκτώ μεγάλους μαραθωνίους παγκοσμίως. Αλλά αυτός ο ημιμαραθώνιος έμοιαζε διαφορετικός. Ήταν ο πρώτος της αγώνας ενώ έπαιρνε GLP-1. Λιγότερο από μια εβδομάδα νωρίτερα, είχε πάρει την πρώτη της δόση έναρξης 2,5mg τερζεπατίδης—που πωλείται με τις εμπορικές ονομασίες Mounjaro και Zepbound—για απώλεια βάρους. Καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα, η Κέρι ένιωθε ναυτία και δυσκολευόταν να κρατήσει μέσα της τα ενεργειακά τζελ στα οποία βασίζονται πολλοί δρομείς αντοχής για καύσιμο. «Μετά από εκείνον τον ημιμαραθώνιο, ήμουν τόσο άρρωστη», είπε. Η Κέρι είχε μια «σοβαρή» αντίδραση στη δόση των 2,5mg και, εκ των υστέρων, εύχεται να είχε ξεκινήσει με χαμηλότερη δόση.
Ο αριθμός των ανθρώπων που παίρνουν GLP-1 για απώλεια βάρους έχει αυξηθεί από 3% σε 11% τα τελευταία δύο χρόνια. Μια μελέτη κοόρτης του 2026 διαπίστωσε ότι 15 φορές περισσότεροι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για λόγους που δεν έχουν εγκριθεί από τον FDA σε σύγκριση με πέντε χρόνια πριν. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το 35% των χρηστών δεν θεωρούνται υπέρβαροι σύμφωνα με τον πίνακα ΔΜΣ.
Η Μέγκαν Φέδερστον, μια πιστοποιημένη αθλητική διαιτολόγος με έδρα το Οχάιο, έχει συνεργαστεί με αρκετούς μαραθωνοδρόμους που χρησιμοποιούν GLP-1. Είπε ότι τα φάρμακα είναι πιο προσβάσιμα τώρα από όταν πρωτοβγήκαν στην αγορά, και απαιτούνται λιγότερα κλινικά κριτήρια για συνταγογράφηση. Ορισμένοι ειδικοί, όπως η Χάιντι Σκόλνικ, μέλος του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής και συγγραφέας του Your GLP-1 Game Plan, πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να τρέχει κανείς μεγαλύτερους αγώνες ενώ παίρνει GLP-1. «Αν μπορείς να φας αρκετά για να τροφοδοτήσεις τις προπονήσεις και τα τρεξίματά σου και να πιεις αρκετά, τότε προχώρα. Μπράβο σου. Αλλά αν δεν μπορείς, τότε μην το κάνεις. Τότε δουλεύεις ενάντια στην υγεία και την ευημερία σου», είπε.
Οι παρενέργειες των GLP-1 όπως η ναυτία και η απώλεια όρεξης μπορούν να βλάψουν την απόδοση στο τρέξιμο. Ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν στρατηγικές όπως η μικροδοσολογία για να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους τους ενώ παράλληλα προπονούνται για ημιμαραθωνίους και μαραθωνίους. Σε ένα subreddit, «Zepbound athletes», οι χρήστες ανταλλάσσουν συμβουλές για την προπόνηση και την απόδοση ενώ παίρνουν τα φάρμακα, όπως η παράλειψη δόσεων και πώς να λαμβάνουν αρκετό καύσιμο για τους αγώνες. Ορισμένοι ερευνητές, όπως η Έμιλι Λούντστρομ, επίκουρη καθηγήτρια κλινικής φυσικοθεραπείας που μελετά τη χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας, πιστεύουν ότι οι αθλητές αντοχής που επικεντρώνονται στην απόδοση θα πρέπει να περιμένουν μέχρι να ολοκληρώσουν την προετοιμασία για έναν αγώνα πριν χρησιμοποιήσουν GLP-1. «Ακόμη και η μικροδοσολογία δεν είναι καλή ιδέα», είπε.
Καθώς ο αριθμός των ανθρώπων που παίρνουν GLP-1 για απώλεια βάρους αυξάνεται, το ίδιο έχει συμβεί και με την αμφιλεγόμενη συζήτηση γύρω από αυτά τα φάρμακα. Όταν η Σερένα Γουίλιαμς, μια διακεκριμένη τενίστρια, έγινε εκπρόσωπος της Ro, μιας εταιρείας τηλεϊατρικής που πουλά GLP-1, πυροδότησε μια συζήτηση σχετικά με το ποιος πρέπει να παίρνει αυτά τα φάρμακα και αν ανήκουν στον αθλητισμό. Κάποιοι την κατηγόρησαν ότι προωθεί τη λεπτότητα και την περιττή απώλεια βάρους. Άλλοι υποστήριξαν ότι η ειλικρίνειά της θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ντροπής γύρω από τα GLP-1. Ωστόσο, παρά την αντίδραση, οι δρομείς ταυτίζονται με το ταξίδι της.
Ο Στιβ, ένας 44χρονος από το Όρεγκον που ζήτησε να αναγνωριστεί μόνο με το μικρό του όνομα λόγω του βαθιά προσωπικού θέματος, θεωρούσε πάντα τον εαυτό του δραστήριο. Ακόμη και όταν δεν προπονούνταν για έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων, έκανε περιστασιακά τρεξίματα, πυγμαχία και άρση βαρών. Γύρω στα 41 του, άρχισε να παίρνει βάρος. «Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προπονούνταν, ανεξάρτητα από το πόσο παρακολουθούσα τα μακροθρεπτικά μου και έμενα στο πλάνο, συνέχιζα να παίρνω βάρος», είπε. Παρατήρησε ότι η Γουίλιαμς είχε μια παρόμοια ιστορία στροφής. Ξεκίνησε ένα GLP-1 επειδή δεν μπορούσε να φτάσει στο επιθυμητό σωματότυπο μέσω διατροφής και άσκησης. Ο Στιβ ξεκίνησε μια ένωση τερζεπατίδης τον Ιούλιο του 2026 και σύντομα άρχισε να προπονείται για έναν ημιμαραθώνιο τον Οκτώβριο. Αρχικά, τα τρεξίματα δεν ένιωθαν υπέροχα. Πέντε μίλια συνήθως ήταν εύκολα, αλλά τώρα απαιτούσαν πολλαπλά διαλείμματα και ανέβαζαν τον καρδιακό του ρυθμό υψηλότερα από το συνηθισμένο. Ο Στιβ μείωσε τη δόση των 2,5mg στο μισό μετά από τέσσερις εβδομάδες, μια συμβουλή που είδε στο Reddit. Τώρα μπορεί να προπονείται χωρίς άλμα στον καρδιακό ρυθμό. «Δεν νιώθω τόσο εξαντλημένος πια», είπε. Η απώλεια βάρους του έχει σταματήσει, αλλά είπε ότι δεν θα άξιζε να παίρνει το φάρμακο αν δεν μπορούσε να προπονείται σωστά με αυτό. Η Δρ Μέλανι Τζέι, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή Grossman του NYU, είπε ότι τα GLP-1 μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας κατά 2 έως 10 παλμούς ανά λεπτό, αλλά περαιτέρω αυξήσεις είναι δυνατές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, η Τζέι σημείωσε ότι δεν υπήρχαν πολλές μελέτες για το πώς η δεύτερη γενιά GLP-1 (όπως η τερζεπατίδη που παίρνει ο Στιβ) επηρεάζει την άσκηση και τον καρδιακό ρυθμό. Άλλες κοινές παρενέργειες των GLP-1 είναι γαστρεντερικές, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και της δυσκοιλιότητας, οι οποίες, όπως είπε η Τζέι, μπορούν να βελτιωθούν με τον χρόνο. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όσον αφορά αυτά τα φάρμακα, είπε η Κλερ Σόρενσταϊν, μια πιστοποιημένη αθλητική διαιτολόγος. «Συνήθως, δεν θα ήθελα κάποιος να παίρνει GLP-1 ενώ προπονείται ενεργά για μαραθώνιο ή οποιοδήποτε άλλο είδος αγώνα αντοχής», είπε. Επειδή οι μαραθωνοδρόμοι και άλλοι αθλητές αντοχής διατρέχουν ήδη κίνδυνο υποσιτισμού, η Σόρενσταϊν λέει ότι η λήψη ενός GLP-1, το οποίο καταστέλλει την όρεξη, μπορεί να οδηγήσει σε μια χρόνια κατάσταση χαμηλής διαθεσιμότητας ενέργειας, όπου το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια για «όλες τις άλλες λειτουργίες που χρειάζεται το σώμα μας για να παραμείνουμε ζωντανοί και υγιείς». Η χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας δεν είναι μόνιμη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει Σχετική Ανεπάρκεια Ενέργειας στον Αθλητισμό (Reds), η οποία μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα και να μειώσει την ανοσία. Στις γυναίκες, μπορεί να προκαλέσει υποθαλαμική αμηνόρροια (απώλεια του εμμηνορροϊκού κύκλου). Το Reds αντιμετωπίζεται μέσω επαρκούς διατροφής και προσαρμογών στην άσκηση. «Σίγουρα διέτρεχα κίνδυνο για Reds επειδή υποσιτιζόμουν», είπε η Κέρι, η δρομέας που προπονούνταν για τον Μαραθώνιο του Σικάγο το 2026. Έχει σταματήσει και ξαναρχίσει τη χρήση GLP-1 κατά τη διάρκεια της προπόνησης, λόγω σκληρών παρενεργειών, αύξησης βάρους και απώλειας όρεξης. «Δεν θα κάνω άλλη δόση μέχρι μετά τον μαραθώνιο», είπε. Η Κάιλι Κίτον, 32 ετών με έδρα το Τέξας, έχασε 170 λίβρες χωρίς GLP-1. Ωστόσο, όταν αύξησε τα χιλιόμετρα τρεξίματός της, παρατήρησε ότι ο αριθμός στη ζυγαριά άρχισε να ανεβαίνει. Παρά το ότι ένιωθε «εξαιρετικά αμήχανα» γι' αυτό, αποφάσισε να δοκιμάσει σεμαγλουτίδη στα τέλη του 2025 και τελικά άλλαξε σε τερζεπατίδη. Αλλά παρενέργειες όπως η ναυτία δυσκόλευαν την επίτευξη των χιλιομέτρων της, και έπρεπε να αποσυρθεί από έναν ημιμαραθώνιο. Η Κίτον ένιωθε διχασμένη σχετικά με το αν θα συνεχίσει να παίρνει το φάρμακο. Ήταν δύσκολο να αποφασίσει αν η αύξηση βάρους ή το να μην μπορεί να τρέξει ήταν χειρότερο, είπε. Η Κίτον δοκίμασε διάφορες στρατηγικές για να ενσωματώσει τη χρήση GLP-1 με τις γυμναστικές της πρακτικές, όπως το να χωρίσει την εβδομαδιαία δόση της σε δύο μικρότερες δόσεις. Αλλά αυτό δεν συνιστάται επειδή «δεν είναι ο τρόπος που μελετήθηκε το φάρμακο σε καμία από τις κλινικές δοκιμές», είπε η Δρ Νίντι Κανσάλ, η οποία ειδικεύεται σε θεραπείες GLP-1 στο Northwestern Medicine. Η Κρίστι Μπάουμαν, μια πιστοποιημένη διαιτολόγος με έδρα τη Μινεσότα που συνεργάζεται με δρομείς αντοχής, είπε ότι προσωπικά δεν βλέπει πελάτες να παίρνουν δόσεις με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, σημειώνει ότι οι αθλητές θα πρέπει να χρονομετρούν τις δόσεις τους μετά από ένα μεγάλο τρέξιμο ή την ημέρα του αγώνα: αν το πάρεις την προηγούμενη μέρα, «θα είχες μεγαλύτερη πιθανότητα γαστρεντερικών προβλημάτων», είπε. Λαχτάρες «σαν στέρηση ηρωίνης»: τι συμβαίνει όταν τα φάρμακα απώλειας βάρους δεν λειτουργούν; Διαβάστε περισσότερα. Τελικά, η Κίτον σταμάτησε να παίρνει το φάρμακο. Είχε χάσει περίπου 5 λίβρες σε έξι μήνες που έπαιρνε GLP-1 αλλά δεν πίστευε ότι άξιζε να συνεχίσει λόγω του κόστους. Τώρα μπορεί να τρέχει χωρίς να νιώθει ναυτία και ελπίζει να βελτιώσει το προσωπικό της ρεκόρ κατά 45 λεπτά στον Μαραθώνιο BMW Dallas του 2026. Συνολικά, υπάρχει ελάχιστη έρευνα για τη χρήση GLP-1 κατά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Οι ειδικοί με τους οποίους μίλησα ήταν επιφυλακτικοί σχετικά με τα επίπεδα ενέργειας και τις προσαρμογές της δόσης, και προέτρεψαν τους χρήστες να προσέχουν τυχόν ανεπιθύμητα συμπτώματα ή δυσκολίες. Το μόνο που είναι σαφές είναι ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων που χρησιμοποιούν GLP-1 μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές εμπειρίες. Η Νίκι Θόρντον, μια 47χρονη μαραθωνοδρόμος με έδρα το Τάρι της Αυστραλίας, ξεκίνησε ένα GLP-1 το 2023 για να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της, τα οποία έφταναν σε προδιαβητικά επίπεδα, και για να χάσει βάρος. Στην αρχή, η Θόρντον δυσκολευόταν να τρέξει περισσότερο από 5 χιλιόμετρα (περίπου 3 μίλια). Τελικά, ολοκλήρωσε τον αποπνικτικό Μαραθώνιο του Σίδνεϊ αλλά αντιμετώπισε γαστρεντερικά προβλήματα. «Ήταν ο χειρότερος που έχω κάνει ποτέ», είπε. Περίπου έξι μήνες μετά την έναρξη ενός GLP-1, είπε ότι το σώμα της προσαρμόστηκε. Το 2025, βελτίωσε τον χρόνο της στον Μαραθώνιο του Σίδνεϊ κατά τρεις ώρες. Ενώ η Φέδερστον, η αθλητική διαιτολόγος από το Οχάιο, συνεργάζεται με μαραθωνοδρόμους που παίρνουν GLP-1, είπε ότι σπάνια τα παίρνουν για πολύ καιρό. «Κάθε single άτομο που το έχει πάρει, έχω ένα email από αυτούς. "Τελείωσα με αυτό. Το σταμάτησα. Δεν μπορώ να το αντέξω." Οπότε πιστεύω ότι είναι πραγματικά ένας δύσκολος συνδυασμός», είπε.
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις Τρέξιμο Μαραθωνίου ενώ παίρνετε GLP1
1 Τι είναι ένα GLP1 με απλά λόγια
Τα φάρμακα GLP1 είναι φάρμακα που μιμούνται μια ορμόνη του εντέρου για να περιορίσουν την όρεξη, να επιβραδύνουν την πέψη και να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Χρησιμοποιούνται για διαβήτη και απώλεια βάρους
2 Μπορώ να τρέξω μαραθώνιο ενώ παίρνω GLP1
Πιθανώς, αλλά μόνο με ιατρική έγκριση και προσεκτικό σχεδιασμό. Δεν είναι αυτόματα απαγορευτικό, αλλά εγείρει πραγματικούς κινδύνους—ειδικά γύρω από τον ανεφοδιασμό και την ενυδάτωση—οπότε μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας
3 Είναι κακή ιδέα να τρέξω μαραθώνιο ενώ παίρνω GLP1
Μπορεί να είναι επικίνδυνο αν δεν είστε προετοιμασμένοι. Οι κύριοι κίνδυνοι είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η αφυδάτωση και η μη λήψη αρκετών θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός αγώνα 26,2 μιλίων. Με ένα γερό πλάνο και ιατρική έγκριση, πολλοί άνθρωποι το κάνουν με ασφάλεια
4 Γιατί ο ανεφοδιασμός είναι δυσκολότερος με GLP1
Αυτά τα φάρμακα επιβραδύνουν το άδειασμα του στομάχου και σκοτώνουν την όρεξη. Αυτό καθιστά δύσκολο να φάτε τους υδατάνθρακες και τα υγρά που χρειάζεστε πριν και κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου—και το να φάτε πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει ναυτία
5 Ποιος είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος κατά τη διάρκεια του αγώνα
Ο υποσιτισμός. Οι δρομείς που παίρνουν GLP1 συχνά δεν μπορούν να ανεχτούν αρκετούς υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χτύπημα του τοίχου, ζάλη ή κατάρρευση. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ιδιαίτερη ανησυχία αν παίρνετε επίσης φάρμακα για τον διαβήτη
6 Μπορεί ένα GLP1 να προκαλέσει αφυδάτωση κατά το τρέξιμο
Ναι, έμμεσα. Η μειωμένη όρεξη σημαίνει ότι μπορεί να πίνετε λιγότερο, και η ναυτία ή ο εμετός μπορούν να επιδεινώσουν την απώλεια υγρών. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο κράμπων, θερμοπληξίας και κακής απόδοσης
7 Πρέπει να σταματήσω το GLP1 πριν από την ημέρα του αγώνα
Μόνο αν το πει ο γιατρός σας. Ορισμένοι γιατροί προσαρμόζουν ή παύουν τη δόση πριν από έναν μεγάλο αγώνα, αλλά ποτέ μην την αλλάζετε μόνοι σας—η απόφαση εξαρτάται από την υγεία σας και το φάρμακο
8 Πώς εξασκούμαι στον ανεφοδιασμό για την ημέρα του αγώνα
Δοκιμάστε τα πάντα σε μεγάλα προπονητικά τρεξίματα: τζελ, μασώμενα, αθλητικά ποτά και χρονισμό. Βρείτε τι ανέχεται το στομάχι σας στον ρυθμό αγώνα και δοκιμάστε επίσης το γεύμα σας πριν από τον αγώνα
9 Τι πρέπει να φάω πριν από τον αγώνα
Κάτι ελαφρύ, με έμφαση στους υδατάνθρακες και εύπεπτο—όπως μια μπανάνα
«Ήμουν τόσο άρρωστος»: είναι κακή ιδέα να τρέξει κανείς μαραθώνιο ενώ παίρνει GLP-1;
