Keri M, uma maratonista na casa dos 50 anos, sabia que a corrida seria difícil. Isso não se devia à inexperiência. Keri, que nos pediu para omitir o nome completo devido à sensibilidade do tema, já correu dezenas de meias maratonas e quatro maratonas completas. Ela correu a Maratona de Filadélfia de 2024 rápido o suficiente para garantir uma vaga na corrida Bank of America Chicago deste ano, uma das oito maiores maratonas do mundo. Mas esta meia maratona foi diferente. Foi a sua primeira corrida enquanto tomava um GLP-1. Menos de uma semana antes, ela havia tomado a sua primeira dose inicial de 2,5 mg de tirzepatida — vendida sob os nomes comerciais Mounjaro e Zepbound — para perda de peso. Ao longo da corrida, Keri sentiu náuseas e teve dificuldade em manter os géis energéticos que muitos corredores de resistência dependem para se abastecerem. "Depois daquela meia maratona, fiquei tão doente", disse ela. Keri teve uma reação "grave" à dose de 2,5 mg e, em retrospetiva, gostaria de ter começado com uma dose mais baixa.
O número de pessoas que tomam GLP-1 para perda de peso cresceu de 3% para 11% nos últimos dois anos. Um estudo de coorte de 2026 descobriu que 15 vezes mais pessoas os usam por razões não aprovadas pela FDA do que há cinco anos. O estudo também descobriu que 35% dos utilizadores não são considerados com excesso de peso de acordo com a tabela de IMC.
Meghann Featherstun, uma dietista desportiva registada sediada em Ohio, trabalhou com vários maratonistas que usam GLP-1. Ela disse que os medicamentos são mais acessíveis agora do que quando chegaram ao mercado pela primeira vez, e menos critérios clínicos são exigidos para uma prescrição. Alguns especialistas, como Heidi Skolnik, membro do American College of Sports Medicine e autora de Your GLP-1 Game Plan, acreditam que é possível correr corridas mais longas enquanto se toma GLP-1. "Se consegues comer o suficiente para abastecer os teus treinos e corridas e beber o suficiente, então força. Bom para ti. Mas se não consegues, então não. Então estás a trabalhar contra a tua saúde e bem-estar", disse ela.
Efeitos secundários dos GLP-1, como náuseas e perda de apetite, podem prejudicar o desempenho na corrida. Alguns atletas usam estratégias como microdosagem para atingir os seus objetivos de perda de peso enquanto ainda treinam para meias e maratonas completas. Num subreddit, "Zepbound athletes", os utilizadores trocam conselhos sobre treino e desempenho enquanto tomam os medicamentos, como saltar doses e como obter combustível suficiente para as corridas. Alguns investigadores, como Emily Lundstrom, professora assistente de fisioterapia clínica que estuda a baixa disponibilidade de energia, acreditam que os atletas de resistência focados no desempenho devem esperar até terem terminado a preparação para uma corrida antes de usar um GLP-1. "Mesmo a microdosagem não é uma boa ideia", disse ela.
À medida que o número de pessoas que tomam GLP-1 para perda de peso cresce, também cresce a controvérsia em torno destes medicamentos. Quando Serena Williams, uma tenista condecorada, se tornou porta-voz da Ro, uma empresa de telessaúde que vende GLP-1, isso desencadeou um debate sobre quem deve tomar estes medicamentos e se eles pertencem ao desporto. Alguns acusaram-na de promover a magreza e a perda de peso desnecessária. Outros argumentaram que a sua abertura poderia ajudar a reduzir a vergonha em torno dos GLP-1. No entanto, apesar da reação, os corredores identificam-se com a sua jornada.
Steve, um homem de 44 anos do Oregon que pediu para ser identificado apenas pelo primeiro nome devido ao tema profundamente pessoal, sempre se considerou ativo. Mesmo quando não estava a treinar para uma corrida de longa distância, fazia corridas casuais, boxe e levantamento de pesos. Por volta dos 41 anos, começou a ganhar peso. "Não importava quão arduamente treinasse, não importava quanto monitorizasse os meus macros e me mantivesse no plano, eu continuava a ganhar peso", disse ele. Ele notou que Williams tinha uma história semelhante de turnEla começou um GLP-1 porque não conseguia alcançar o físico desejado através da dieta e exercício. Steve começou um composto de tirzepatida em julho de 2026 e logo começou a treinar para uma meia maratona em outubro. Inicialmente, as corridas não correram bem. Cinco milhas geralmente eram fáceis, mas agora exigiam múltiplas pausas e faziam a sua frequência cardíaca disparar mais do que o habitual. Steve cortou a sua dose de 2,5 mg para metade após quatro semanas, uma dica que viu no Reddit. Agora ele consegue treinar sem um pico na frequência cardíaca. "Já não me sinto tão exausto", disse ele. A sua perda de peso estagnou, mas ele disse que não valeria a pena tomar o medicamento se não conseguisse treinar adequadamente com ele. A Dra. Melanie Jay, professora na NYU Grossman School of Medicine, disse que os GLP-1 podem causar um aumento de dois a 10 bpm na frequência cardíaca em repouso, mas aumentos adicionais são possíveis durante o exercício. No entanto, Jay observou que não havia muitos estudos sobre como a segunda geração de GLP-1 (como a tirzepatida que Steve toma) afeta o exercício e a frequência cardíaca. Outros efeitos secundários comuns dos GLP-1 são gastrointestinais, incluindo náuseas e obstipação, que Jay disse que podem melhorar com o tempo. Os corredores de longa distância devem ter cautela no que diz respeito a estes medicamentos, disse Claire Shorenstein, uma dietista desportiva certificada pelo conselho. "Normalmente, eu não gostaria que alguém estivesse a tomar um GLP-1 enquanto treina ativamente para uma maratona ou qualquer outro tipo de evento de resistência", disse ela. Porque os maratonistas e outros atletas de resistência já estão em risco de subabastecimento, Shorenstein diz que tomar um GLP-1, que suprime o apetite, pode levar a um estado crónico de baixa disponibilidade de energia, onde o corpo não tem energia suficiente restante para "todas as outras funções que o nosso corpo precisa para que possamos permanecer vivos e saudáveis". A baixa disponibilidade de energia não é permanente, mas ao longo do tempo, pode causar Deficiência Relativa de Energia no Desporto (Reds), que pode reduzir a densidade óssea e diminuir a imunidade. Nas mulheres, pode causar amenorreia hipotalâmica (perda do ciclo menstrual). Reds é tratada através de nutrição adequada e ajustes no exercício. "Eu estava definitivamente em risco de Reds porque estava a subabastecer", disse Keri, a corredora que estava a treinar para a Maratona de Chicago de 2026. Ela parou e reiniciou o uso de GLP-1 durante o treino, devido a efeitos secundários severos, ganho de peso e perda de apetite. "Não vou tomar outra dose até depois da maratona", disse ela. Kylie Keeton, uma mulher de 32 anos baseada no Texas, perdeu 170 libras sem um GLP-1. No entanto, quando aumentou a sua quilometragem de corrida, notou que o número na balança começou a subir. Apesar de se sentir "super envergonhada" com isso, ela decidiu experimentar semaglutida no final de 2025 e eventualmente mudou para uma tirzepatida. Mas efeitos secundários como náuseas tornaram difícil atingir a sua quilometragem, e ela teve que desistir de uma meia maratona. Keeton sentiu-se dividida sobre se deveria continuar a tomar o medicamento. Era difícil decidir se o ganho de peso ou não conseguir correr era pior, disse ela. Keeton tentou várias estratégias para integrar o uso de GLP-1 com as suas práticas de fitness, como dividir a sua dose semanal em duas doses menores. Mas isto não é recomendado porque "não é como o medicamento foi estudado em nenhum dos ensaios clínicos", disse a Dra. Nidhi Kansal, que se especializa em tratamentos com GLP-1 na Northwestern Medicine. Kristy Baumann, uma dietista registada baseada no Minnesota que trabalha com corredores de resistência, disse que pessoalmente não vê clientes a tomar doses desta forma. No entanto, ela observa que os atletas devem cronometrar as suas doses após uma corrida longa ou dia de corrida: se tomarem no dia anterior, "terias uma maior probabilidade de problemas gastrointestinais", disse ela. Desejos 'como abstinência de heroína': o que acontece quando os medicamentos para perda de peso não funcionam? Leia mais Eventualmente, Keeton parou de tomar o medicamento. Ela tinha perdido cerca de 5 libras em seis meses deEla estava a tomar GLP-1 mas não achou que valesse a pena continuar devido ao custo. Agora ela consegue correr sem sentir náuseas e espera melhorar o seu recorde pessoal em 45 minutos na Maratona BMW Dallas de 2026. No geral, há pouca investigação sobre o uso de GLP-1 enquanto se corre longas distâncias. Os especialistas com quem falei foram cautelosos sobre os níveis de energia e ajustes de dosagem, e instaram os utilizadores a prestar atenção a quaisquer sintomas adversos ou dificuldades. A única coisa que é clara é que os corredores de longa distância que usam GLP-1 podem ter experiências muito diferentes. Nikki Thornton, uma maratonista de 47 anos baseada em Taree, Austrália, começou um GLP-1 em 2023 para baixar os seus níveis de açúcar no sangue, que estavam a atingir intervalos pré-diabéticos, e para perder peso. No início, Thornton descobriu que tinha dificuldade em correr mais de 5 km (cerca de 3 milhas). Eventualmente, ela completou a sufocante Maratona de Sydney mas experienciou problemas gastrointestinais. "Foi a pior que já fiz", disse ela. Cerca de seis meses após começar um GLP-1, ela disse que o seu corpo se ajustou. Em 2025, ela melhorou o seu tempo na Maratona de Sydney em três horas. Enquanto Featherstun, a dietista desportiva de Ohio, trabalha com maratonistas em GLP-1, ela disse que eles raramente ficam neles por muito tempo. "Cada single pessoa que esteve nisso, tenho um email deles. 'Já terminei. Estou fora. Não consigo lidar com isto.' Então eu acho que é realmente uma combinação complicada", disse ela.
Perguntas Frequentes
FAQs Correr uma Maratona Enquanto se Toma um GLP1
1 O que é um GLP1 em termos simples
Os medicamentos GLP1 são medicações que imitam uma hormona intestinal para reduzir o apetite, abrandar a digestão e ajudar a controlar o açúcar no sangue. São usados para diabetes e perda de peso
2 Posso correr uma maratona enquanto tomo um GLP1
Possivelmente, mas apenas com autorização médica e planeamento cuidadoso. Não é automaticamente proibido, mas levanta riscos reais — especialmente em torno do abastecimento e hidratação — por isso fala primeiro com o teu médico
3 É uma má ideia correr uma maratona enquanto se toma um GLP1
Pode ser arriscado se não estiveres preparado. Os principais perigos são baixo açúcar no sangue, desidratação e não obter calorias suficientes durante uma corrida de 26,2 milhas. Com um plano sólido e aprovação médica, muitas pessoas fazem-no em segurança
4 Porque é mais difícil abastecer com um GLP1
Estes medicamentos abrandam o esvaziamento do estômago e matam o apetite. Isso torna difícil comer os hidratos de carbono e fluidos que precisas antes e durante uma maratona — e comer demasiado depressa pode causar náuseas
5 Qual é o maior risco durante a corrida
Subabastecimento. Os corredores em GLP1s muitas vezes não conseguem tolerar hidratos de carbono suficientes, o que pode levar a bater na parede, tonturas ou bonking. O baixo açúcar no sangue é uma preocupação particular se também tomas medicação para diabetes
6 Um GLP1 pode causar desidratação enquanto corre
Sim, indiretamente. O apetite reduzido significa que podes beber menos, e náuseas ou vómitos podem piorar a perda de fluidos. A desidratação aumenta o risco de cãibras, doença por calor e mau desempenho
7 Devo parar o meu GLP1 antes do dia da corrida
Apenas se o teu médico disser que sim. Alguns médicos ajustam ou pausam a dose antes de uma grande corrida, mas nunca a alteres por tua conta — a decisão depende da tua saúde e da medicação
8 Como pratico o abastecimento para o dia da corrida
Testa tudo nas corridas longas de treino: géis, pastilhas de mastigar, bebidas desportivas e timing. Descobre o que o teu estômago tolera ao ritmo de corrida e ensaia também a tua refeição pré-corrida
9 O que devo comer antes da corrida
Algo leve, focado em hidratos de carbono e fácil de digerir — como uma banana
Eu estava tão doente": é uma má ideia correr uma maratona enquanto estiver a tomar um GLP-1?
