Keri M, 50-vuotias maratoonari, tiesi, että kilpailu tulisi olemaan rankka. Tämä ei johtunut kokemattomuudesta. Keri, joka pyysi meitä salaamaan hänen koko nimensä arkaluontoisen aiheen vuoksi, on juossut kymmeniä puolimaratooneja ja neljä täysmaratonia. Hän juoksi vuoden 2024 Philadelphia Marathonin niin nopeasti, että ansaitsi paikan tämän vuoden Bank of America Chicago -kilpailuun, yhteen kahdeksasta maailman suurmaratonista. Mutta tämä puolimaraton tuntui erilaiselta. Se oli hänen ensimmäinen kilpailunsa GLP-1-lääkityksen aikana. Alle viikkoa aiemmin hän oli ottanut ensimmäisen 2,5 mg:n aloitusannoksensa tirzepatidia – jota myydään tuotenimillä Mounjaro ja Zepbound – painonpudotukseen. Koko kilpailun ajan Keri tunsi pahoinvointia ja hänen oli vaikea pitää sisällään energiageelejä, joihin monet kestävyysjuoksijat luottavat polttoaineena. "Sen puolimaratonin jälkeen olin niin sairas", hän sanoi. Kerillä oli "vakava" reaktio 2,5 mg:n annokseen ja jälkiviisaana hän toivoo, että olisi aloittanut pienemmällä annoksella.
Niiden ihmisten määrä, jotka käyttävät GLP-1-lääkkeitä painonpudotukseen, on kasvanut 3 prosentista 11 prosenttiin viimeisen kahden vuoden aikana. Vuoden 2026 kohorttitutkimuksessa havaittiin, että 15 kertaa useampi ihminen käyttää niitä muista kuin FDA:n hyväksymistä syistä kuin viisi vuotta sitten. Tutkimuksessa havaittiin myös, että 35 prosenttia käyttäjistä ei BMI-kartan mukaan lasketa ylipainoisiksi.
Meghann Featherstun, Ohiossa toimiva laillistettu urheiluravitsemusterapeutti, on työskennellyt useiden GLP-1-lääkkeitä käyttävien maratoonareiden kanssa. Hän sanoi, että lääkkeet ovat nyt helpommin saatavilla kuin silloin, kun ne ensimmäisen kerran tulivat markkinoille, ja reseptiin vaaditaan vähemmän kliinisiä kriteerejä. Jotkut asiantuntijat, kuten Heidi Skolnik, American College of Sports Medicinen fellow ja kirjan Your GLP-1 Game Plan kirjoittaja, uskovat, että pidempiä kilpailuja on mahdollista juosta GLP-1-lääkkeitä käyttäessä. "Jos pystyt syömään tarpeeksi polttoaineeksi treeneihisi ja juoksuihisi ja juomaan tarpeeksi, niin anna mennä. Hyvä sinulle. Mutta jos et pysty, älä. Silloin työskentelet terveyttäsi ja hyvinvointiasi vastaan", hän sanoi.
GLP-1-lääkkeiden sivuvaikutukset, kuten pahoinvointi ja ruokahalun menetys, voivat heikentää juoksusuoritusta. Jotkut urheilijat käyttävät strategioita, kuten mikrodosointia, saavuttaakseen painonpudotustavoitteensa samalla kun he yhä harjoittelevat puoli- ja täysmaratoneille. Yhdessä subredditissä, "Zepbound athletes", käyttäjät vaihtavat neuvoja harjoittelusta ja suorituskyvystä lääkkeiden aikana, kuten annosten väliin jättämisestä ja siitä, miten saada tarpeeksi polttoainetta kilpailuihin. Jotkut tutkijat, kuten Emily Lundstrom, kliinisen fysioterapian apulaisprofessori, joka tutkii alhaista energian saatavuutta, uskovat, että suorituskykyyn keskittyvien kestävyysurheilijoiden tulisi odottaa, kunnes he ovat lopettaneet kilpailuun valmistautumisen ennen GLP-1-lääkkeen käyttöä. "Edes mikrodosointi ei ole hyvä idea", hän sanoi.
Kun GLP-1-lääkkeitä painonpudotukseen käyttävien ihmisten määrä kasvaa, myös näihin lääkkeisiin liittyvä kiista on kasvanut. Kun Serena Williams, ansioitunut tennispelaaja, tuli Ro:n, GLP-1-lääkkeitä myyvän teleterveysyrityksen, edustajaksi, se herätti keskustelun siitä, kenen tulisi käyttää näitä lääkkeitä ja kuuluvatko ne urheiluun. Jotkut syyttivät häntä laihuuden ja tarpeettoman painonpudotuksen edistämisestä. Toiset väittivät, että hänen avoimuutensa voisi auttaa vähentämään GLP-1-lääkkeisiin liittyvää häpeää. Vastustuksesta huolimatta juoksijat samaistuvat hänen matkaansa.
Steve, 44-vuotias Oregonista, joka pyysi tulla tunnistetuksi vain etunimellään hyvin henkilökohtaisen aiheen vuoksi, on aina pitänyt itseään aktiivisena. Vaikka hän ei harjoitellut pitkän matkan kilpailuun, hän kävi rennoilla lenkeillä, nyrkkeili ja nosti painoja. Noin 41-vuotiaana hän alkoi lihoa. "Riippumatta siitä, kuinka kovaa harjoittelin, kuinka paljon seurasin makrojani ja pysyin suunnitelmassa, lihoin vain", hän sanoi. Hän huomasi, että Williamsilla oli samanlainen tarina. Hän aloitti GLP-1-lääkkeen, koska ei pystynyt saavuttamaan haluamaansa fysiikkaa ruokavaliolla ja liikunnalla. Steve aloitti tirzepatidiyhdisteen heinäkuussa 2026 ja alkoi pian harjoitella lokakuun puolimaratonille. Aluksi juoksut eivät tuntuneet hyviltä. Viisi mailia tuli yleensä helposti, mutta nyt vaati useita taukoja ja nosti hänen sykettään tavallista korkeammalle. Steve puolitti 2,5 mg:n annoksensa neljän viikon jälkeen, vinkin, jonka hän näki Redditissä. Nyt hän voi harjoitella ilman sykkeen nousua. "En tunne enää yhtä uupuneelta", hän sanoi. Hänen painonpudotuksensa on pysähtynyt, mutta hän sanoi, ettei lääkkeen ottaminen olisi sen arvoista, jos hän ei voisi harjoitella kunnolla sen aikana. Tohtori Melanie Jay, NYU Grossman School of Medicinen professori, sanoi, että GLP-1-lääkkeet voivat aiheuttaa 2–10 lyöntiä minuutissa nousun leposykkeessä, mutta lisänousut ovat mahdollisia liikunnan aikana. Jay huomautti kuitenkin, että toisen sukupolven GLP-1-lääkkeiden (kuten Steven ottaman tirzepatidin) vaikutuksista liikuntaan ja sykkeeseen ei ole monia tutkimuksia. Muita GLP-1-lääkkeiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat maha-suolikanavan oireet, mukaan lukien pahoinvointi ja ummetus, jotka Jayn mukaan voivat parantua ajan myötä. Pitkän matkan juoksijoiden tulisi olla varovaisia näiden lääkkeiden suhteen, sanoi Claire Shorenstein, lautakunnan sertifioima urheiluravitsemusterapeutti. "Yleensä en haluaisi, että joku on GLP-1-lääkityksellä aktiivisesti harjoitellessaan maratonille tai mihin tahansa muuhun kestävyyslajiin", hän sanoi. Koska maratoonarit ja muut kestävyysurheilijat ovat jo vaarassa aliravitsemukselle, Shorenstein sanoo, että GLP-1-lääkkeen ottaminen, joka vaimentaa ruokahalua, voi johtaa krooniseen alhaisen energian saatavuuden tilaan, jossa keholla ei ole tarpeeksi energiaa jäljellä "kaikkiin muihin toimintoihin, joita kehomme tarvitsee pysyäkseen elossa ja terveenä". Alhainen energian saatavuus ei ole pysyvää, mutta ajan myötä se voi aiheuttaa suhteellisen energiavajeen urheilussa (Reds), joka voi vähentää luuntiheyttä ja heikentää immuniteettia. Naisilla se voi aiheuttaa hypotalamisen amenorrean (kuukautiskierron menetyksen). Redsiä hoidetaan riittävällä ravinnolla ja liikunnan mukauttamisella. "Olin ehdottomasti vaarassa saada Redsin, koska aliravitsin itseäni", sanoi Keri, juoksija, joka harjoitteli vuoden 2026 Chicago Marathonille. Hän on lopettanut ja aloittanut uudelleen GLP-1-lääkkeensä käytön harjoittelun aikana ankarien sivuvaikutusten, painonnousun ja ruokahalun menetyksen vuoksi. "En ota toista annosta ennen maratonia", hän sanoi. Kylie Keeton, 32-vuotias texasilainen, laihdutti 170 paunaa ilman GLP-1-lääkettä. Kun hän kuitenkin lisäsi juoksumatkaansa, hän huomasi, että vaa'an lukema alkoi nousta. Vaikka hän tunsi olonsa "erittäin noloksi" asiasta, hän päätti kokeilla semaglutidia vuoden 2025 lopulla ja vaihtoi lopulta tirzepatidiin. Mutta sivuvaikutukset, kuten pahoinvointi, vaikeuttivat hänen matkojensa saavuttamista, ja hänen oli jättäydyttävä pois puolimaratonilta. Keeton oli ristiriitainen siitä, jatkaisiko lääkkeen ottamista. Oli vaikea päättää, kumpi oli pahempaa: painonnousu vai juoksematta jääminen, hän sanoi. Keeton kokeili erilaisia strategioita yhdistääkseen GLP-1-lääkkeen käytön kuntoilukäytäntöihinsä, kuten viikoittaisen annoksensa jakamisen kahteen pienempään annokseen. Mutta tätä ei suositella, koska "lääkettä ei tutkittu tällä tavalla missään kliinisessä tutkimuksessa", sanoi tohtori Nidhi Kansal, joka on erikoistunut GLP-1-hoitoihin Northwestern Medicinessä. Kristy Baumann, Minnesotassa toimiva laillistettu ravitsemusterapeutti, joka työskentelee kestävyysjuoksijoiden kanssa, sanoi, ettei hän henkilökohtaisesti näe asiakkaidensa ottavan annoksia tällä tavalla. Hän huomauttaa kuitenkin, että urheilijoiden tulisi ajoittaa annoksensa pitkän lenkin tai kilpailupäivän jälkeen: jos otat sen edellisenä päivänä, "sinulla olisi suurempi mahdollisuus maha-suolikanavan ongelmiin", hän sanoi. Himot 'kuin heroiinin vieroitusoireet': mitä tapahtuu, kun painonpudotuslääkkeet eivät toimi? Lue lisää. Lopulta Keeton lopetti lääkkeen ottamisen. Hän oli laihtunut noin 5 paunaa kuuden kuukauden aikana, jolloin hän otti GLP-1-lääkkeitä, mutta ei uskonut sen olevan jatkamisen arvoista kustannusten vuoksi. Nyt hän voi juosta tuntematta pahoinvointia ja toivoo parantavansa henkilökohtaista ennätystään 45 minuutilla vuoden 2026 BMW Dallas Marathonilla. Kaiken kaikkiaan GLP-1-lääkkeiden käytöstä pitkien matkojen juoksun aikana on vähän tutkimusta. Asiantuntijat, joiden kanssa puhuin, olivat varovaisia energiatasojen ja annosten mukauttamisen suhteen, ja he kehottivat käyttäjiä kiinnittämään huomiota mahdollisiin haitallisiin oireisiin tai vaikeuksiin. Ainoa selvä asia on, että GLP-1-lääkkeitä käyttävillä pitkän matkan juoksijoilla voi olla hyvin erilaisia kokemuksia. Nikki Thornton, 47-vuotias maratoonari Tareesta, Australiasta, aloitti GLP-1-lääkkeen vuonna 2023 alentaakseen verensokeritasojaan, jotka olivat saavuttamassa esidiabeettisia tasoja, ja laihtuakseen. Aluksi Thornton huomasi, että hänen oli vaikea juosta yli 5 km. Lopulta hän suoritti paahtavan Sydney Marathonin, mutta koki maha-suolikanavan ongelmia. "Se oli huonoin, jonka olen koskaan juossut", hän sanoi. Noin kuusi kuukautta GLP-1-lääkkeen aloittamisen jälkeen hän sanoi kehonsa sopeutuneen. Vuonna 2025 hän paransi Sydney Marathonin aikaansa kolmella tunnilla. Vaikka Featherstun, Ohiosta kotoisin oleva urheiluravitsemusterapeutti, työskentelee GLP-1-lääkkeitä käyttävien maratoonareiden kanssa, hän sanoi, että he harvoin pysyvät niillä pitkään. "Jokaiselta, joka on ollut sillä, olen saanut sähköpostin. 'Olen valmis sen kanssa. Olen lopettanut sen. En pysty käsittelemään tätä.' Joten mielestäni se on todella hankala yhdistelmä", hän sanoi.
Usein kysytyt kysymykset
UKK Maratonin juokseminen GLP-1-lääkityksen aikana
1 Mikä on GLP-1 yksinkertaisesti sanottuna
GLP-1-lääkkeet ovat lääkkeitä, jotka jäljittelevät suolistohormonia hillitäkseen ruokahalua, hidastaakseen ruoansulatusta ja auttaakseen hallitsemaan verensokeria. Niitä käytetään diabetekseen ja painonpudotukseen
2 Voinko juosta maratonin GLP-1-lääkityksen aikana
Mahdollisesti, mutta vain lääkärin luvalla ja huolellisella suunnittelulla. Se ei ole automaattisesti kiellettyä, mutta siihen liittyy todellisia riskejä – erityisesti polttoaineen ja nesteytyksen osalta – joten puhu ensin lääkärisi kanssa
3 Onko huono idea juosta maraton GLP-1-lääkityksen aikana
Se voi olla riskialtista, jos et ole valmistautunut. Tärkeimmät vaarat ovat matala verensokeri, nestehukka ja riittämätön kalorien saanti 42,2 kilometrin kilpailun aikana. Vankalla suunnitelmalla ja lääkärin luvalla monet ihmiset tekevät sen turvallisesti
4 Miksi polttoaineen saanti on vaikeampaa GLP-1-lääkityksen aikana
Nämä lääkkeet hidastavat mahalaukun tyhjenemistä ja tappavat ruokahalun. Se tekee vaikeaksi syödä hiilihydraatteja ja juoda nesteitä, joita tarvitset ennen maratonia ja sen aikana – ja liian paljon liian nopeasti syöminen voi aiheuttaa pahoinvointia
5 Mikä on suurin riski kilpailun aikana
Alipolttoaineistus. GLP-1-lääkityksellä olevat juoksijat eivät usein pysty sietämään tarpeeksi hiilihydraatteja, mikä voi johtaa seinään törmäämiseen, huimaukseen tai uupumiseen. Matala verensokeri on erityinen huolenaihe, jos otat myös diabeteslääkitystä
6 Voiko GLP-1 aiheuttaa nestehukkaa juoksun aikana
Kyllä, epäsuorasti. Vähentynyt ruokahalu tarkoittaa, että saatat juoda vähemmän, ja pahoinvointi tai oksentelu voivat pahentaa nestetasapainon menetystä. Nestehukka lisää kramppien, lämpösairauksien ja heikon suorituksen riskiä
7 Pitäisikö minun lopettaa GLP-1-lääkitykseni ennen kilpailupäivää
Vain jos lääkärisi niin sanoo. Jotkut lääkärit säätävät tai keskeyttävät annoksen ennen suurta kilpailua, mutta älä koskaan muuta sitä itse – päätös riippuu terveydestäsi ja lääkkeestä
8 Miten harjoittelen polttoaineen saantia kilpailupäivää varten
Testaa kaikki pitkillä harjoituslenkeillä: geelit, pureskelutuotteet, urheilujuomat ja ajoitus. Selvitä, mitä vatsasi sietää kilpailuvauhdissa, ja harjoittele myös ennen kilpailua syötävä ateria
9 Mitä minun pitäisi syödä ennen kilpailua
Jotain kevyttä, hiilihydraattipainotteista ja helposti sulavaa – kuten banaani
Olin niin sairas': onko huono idea juosta maraton GLP-1-lääkityksen aikana?
