Keri M, en maratonlöpare i 50-årsåldern, visste att loppet skulle bli tufft. Det berodde inte på oerfarenhet. Keri, som bad oss utelämna hennes fullständiga namn på grund av det känsliga ämnet, har sprungit dussintals halvmaraton och fyra helmaraton. Hon sprang Philadelphia Marathon 2024 tillräckligt snabbt för att säkra en plats i årets Bank of America Chicago-lopp, ett av de åtta världsmaratonmajoren. Men detta halvmaraton kändes annorlunda. Det var hennes första lopp medan hon tog en GLP-1. Mindre än en vecka tidigare hade hon tagit sin första 2,5 mg startdos av tirzepatid – sålt under varumärkena Mounjaro och Zepbound – för viktminskning. Under hela loppet kände Keri sig illamående och hade svårt att behålla energigelerna som många uthållighetslöpare är beroende av för bränsle. "Efter det halvmaratonet var jag så sjuk", sa hon. Keri fick en "allvarlig" reaktion på 2,5 mg-dosen och önskar i efterhand att hon hade börjat med en lägre dos.
Antalet personer som tar GLP-1 för viktminskning har ökat från 3 % till 11 % under de senaste två åren. En kohortstudie från 2026 fann att 15 gånger fler människor använder dem av skäl som inte är godkända av FDA än för fem år sedan. Studien fann också att 35 % av användarna inte anses vara överviktiga enligt BMI-diagrammet.
Meghann Featherstun, en registrerad idrottsdietist baserad i Ohio, har arbetat med flera maratonlöpare som använder GLP-1. Hon sa att läkemedlen är mer tillgängliga nu än när de först kom ut på marknaden, och färre kliniska kriterier krävs för ett recept. Vissa experter, som Heidi Skolnik, fellow vid American College of Sports Medicine och författare till Your GLP-1 Game Plan, anser att det är möjligt att springa längre lopp medan man tar GLP-1. "Om du kan äta tillräckligt för att bränsla dina träningspass och löprundor och dricka tillräckligt, kör på. Bra för dig. Men om du inte kan, gör det inte. Då arbetar du mot din hälsa och ditt välbefinnande", sa hon.
GLP-1-biverkningar som illamående och aptitlöshet kan försämra löpprestationen. Vissa idrottare använder strategier som mikrodosering för att nå sina viktminskningsmål medan de fortfarande tränar för halv- och helmaraton. I en subreddit, "Zepbound athletes", utbyter användare råd om träning och prestation medan de tar läkemedlen, som att hoppa över doser och hur man får tillräckligt med bränsle för lopp. Vissa forskare, som Emily Lundstrom, biträdande professor i klinisk fysioterapi som studerar låg energitillgänglighet, anser att uthållighetsidrottare som fokuserar på prestation bör vänta tills de har avslutat förberedelserna för ett lopp innan de använder en GLP-1. "Även mikrodosering är ingen bra idé", sa hon.
I takt med att antalet personer som tar GLP-1 för viktminskning ökar, har också kontroversen kring dessa läkemedel ökat. När Serena Williams, en dekorerad tennisspelare, blev talesperson för Ro, ett telehälsföretag som säljer GLP-1, utlöste det en debatt om vem som bör ta dessa läkemedel och huruvida de hör hemma inom idrotten. Vissa anklagade henne för att främja smalhet och onödig viktminskning. Andra hävdade att hennes öppenhet kunde hjälpa till att minska skammen kring GLP-1. Men trots motståndet kan löpare relatera till hennes resa.
Steve, en 44-åring från Oregon som bad att endast identifieras med sitt förnamn på grund av det djupt personliga ämnet, har alltid ansett sig vara aktiv. Även när han inte tränade för ett långdistanslopp sprang han casual rundor, boxades och lyfte vikter. Runt 41 års ålder började han gå upp i vikt. "Oavsett hur hårt jag tränade, oavsett hur mycket jag spårade mina makron och höll mig till planen, fortsatte jag bara att gå upp i vikt", sa han. Han märkte att Williams hade en liknande historia av turnHon började med en GLP-1 eftersom hon inte kunde nå sin önskade fysik genom diet och träning. Steve började med en tirzepatidförening i juli 2026 och började snart träna för ett halvmaraton i oktober. Till en början kändes löprundorna inte bra. Fem miles var vanligtvis lätt, men krävde nu flera pauser och fick hans puls att stiga högre än vanligt. Steve halverade sin 2,5 mg-dos efter fyra veckor, ett tips han såg på Reddit. Han kan nu träna utan pulstopp. "Jag känner mig inte lika utmattad längre", sa han. Hans viktminskning har stannat av, men han sa att det inte skulle vara värt att ta läkemedlet om han inte kunde träna ordentligt på det. Dr Melanie Jay, professor vid NYU Grossman School of Medicine, sa att GLP-1 kan orsaka en ökning av vilopulsen med 2 till 10 slag per minut, men ytterligare ökningar är möjliga under träning. Jay noterade dock att det inte fanns många studier om hur den andra generationen av GLP-1 (som den tirzepatid Steve tar) påverkar träning och puls. Andra vanliga biverkningar av GLP-1 är gastrointestinala, inklusive illamående och förstoppning, vilket Jay sa kan förbättras med tiden. Långdistanslöpare bör vara försiktiga när det gäller dessa läkemedel, sa Claire Shorenstein, en board-certifierad idrottsdietist. "Vanligtvis skulle jag inte vilja att någon tar en GLP-1 medan de aktivt tränar för ett maraton eller någon annan typ av uthållighetslopp", sa hon. Eftersom maratonlöpare och andra uthållighetsidrottare redan löper risk för underbränsling, säger Shorenstein att en GLP-1, som dämpar aptiten, kan leda till ett kroniskt tillstånd av låg energitillgänglighet, där kroppen inte har tillräckligt med energi kvar för "alla andra funktioner som vår kropp behöver för att vi ska kunna hålla oss vid liv och vara friska". Låg energitillgänglighet är inte permanent, men över tid kan det orsaka Relative Energy Deficiency in Sport (Reds), vilket kan minska bentätheten och försämra immuniteten. Hos kvinnor kan det orsaka hypothalamisk amenorré (förlust av menstruationscykeln). Reds behandlas genom adekvat näring och träningsjusteringar. "Jag löpte definitivt risk för Reds eftersom jag underbränslade", sa Keri, löparen som tränade för Chicago Marathon 2026. Hon har stoppat och återupptagit sin GLP-1-användning under träningen, på grund av hårda biverkningar, viktökning och aptitlöshet. "Jag tar ingen ny dos förrän efter maratonet", sa hon. Kylie Keeton, en 32-åring baserad i Texas, gick ner 170 pund utan en GLP-1. Men när hon ökade sin löpmängd märkte hon att siffran på vågen började stiga. Trots att hon kände sig "supergenerad" över det bestämde hon sig för att prova semaglutid i slutet av 2025 och bytte till slut till en tirzepatid. Men biverkningar som illamående gjorde det svårt att nå hennes miltal, och hon var tvungen att hoppa av ett halvmaraton. Keeton kände sig kluven över huruvida hon skulle fortsätta ta läkemedlet. Det var svårt att avgöra om viktökning eller att inte kunna springa var värre, sa hon. Keeton provade olika strategier för att integrera GLP-1-användning med sin träning, som att dela upp sin veckodos i två mindre doser. Men detta rekommenderas inte eftersom "det är inte så läkemedlet studerades i någon av de kliniska prövningarna", sa Dr Nidhi Kansal, som specialiserar sig på GLP-1-behandlingar vid Northwestern Medicine. Kristy Baumann, en registrerad dietist baserad i Minnesota som arbetar med uthållighetslöpare, sa att hon personligen inte ser klienter ta doser på detta sätt. Hon noterar dock att idrottare bör tajma sina doser efter en lång löprunda eller loppdag: om du tar den dagen innan, "skulle du ha större chans till GI-problem", sa hon. Sug 'som heroinabstinens': vad händer när viktminskningsläkemedel inte fungerar? Läs mer Till slut slutade Keeton ta läkemedlet. Hon hade gått ner cirka 5 pund på sex månader avHon tog GLP-1 men tyckte inte det var värt att fortsätta på grund av kostnaden. Nu kan hon springa utan att känna sig illamående och hoppas förbättra sitt personliga rekord med 45 minuter vid BMW Dallas Marathon 2026. Sammantaget finns det lite forskning om att använda GLP-1 medan man springer långa distanser. Experterna jag pratade med var försiktiga med energinivåer och dosjusteringar, och de uppmanade användare att vara uppmärksamma på eventuella negativa symtom eller svårigheter. Det enda som är klart är att långdistanslöpare som använder GLP-1 kan ha mycket olika upplevelser. Nikki Thornton, en 47-årig maratonlöpare baserad i Taree, Australien, började med en GLP-1 2023 för att sänka sina blodsockernivåer, som närmade sig prediabetiska nivåer, och för att gå ner i vikt. Till en början hade Thornton svårt att springa mer än 5 km (cirka 3 miles). Till slut slutförde hon det tryckande varma Sydney Marathon men upplevde gastrointestinala problem. "Det var det värsta jag någonsin gjort", sa hon. Ungefär sex månader efter att ha börjat med en GLP-1 sa hon att hennes kropp anpassade sig. 2025 förbättrade hon sin tid i Sydney Marathon med tre timmar. Medan Featherstun, idrottsdietisten från Ohio, arbetar med maratonlöpare på GLP-1, sa hon att de sällan stannar på dem länge. "Varje enskild person som har varit på det, jag har ett mejl från dem. 'Jag är klar med det. Jag är av det. Jag klarar inte av det.' Så jag tycker verkligen att det är en riktigt knepig kombination", sa hon.
Vanliga frågor
Vanliga frågor Springa ett maraton medan man tar en GLP1
1 Vad är en GLP1 i enkla ordalag
GLP1-läkemedel är mediciner som efterliknar ett tarmhormon för att dämpa aptiten sakta ner matsmältningen och hjälpa till att kontrollera blodsockret De används för diabetes och viktminskning
2 Kan jag springa ett maraton medan jag tar en GLP1
Möjligen men endast med medicinskt godkännande och noggrann planering Det är inte automatiskt förbjudet men det ökar verkliga riskersärskilt kring bränsle och vätskeintag så prata med din läkare först
3 Är det en dålig idé att springa ett maraton medan man tar en GLP1
Det kan vara riskabelt om du inte är förberedd De främsta farorna är lågt blodsocker uttorkning och att inte få tillräckligt med kalorier under ett 262 miles långt lopp Med en solid plan och medicinskt OK gör många det säkert
4 Varför är bränsleintaget svårare på en GLP1
Dessa läkemedel saktar ner magsäckstömningen och dödar aptiten Det gör det svårt att äta kolhydraterna och dricka vätskorna du behöver före och under ett maraton och att äta för mycket för snabbt kan orsaka illamående
5 Vad är den största risken under loppet
Underbränsling Löpare på GLP1 kan ofta inte få i sig tillräckligt med kolhydrater vilket kan leda till att man träffar väggen yrsel eller bonking Lågt blodsocker är en särskild oro om du också tar diabetesmedicin
6 Kan en GLP1 orsaka uttorkning medan man springer
Ja indirekt Minskad aptit innebär att du kanske dricker mindre och illamående eller kräkningar kan förvärra vätskeförlusten Uttorkning ökar risken för kramper värmesjukdom och dålig prestation
7 Bör jag sluta med min GLP1 före loppdagen
Endast om din läkare säger det Vissa läkare justerar eller pausar dosen före ett stort lopp men ändra aldrig på egen handbeslutet beror på din hälsa och medicinen
8 Hur övar jag bränsleintag för loppdagen
Testa allt på långa träningsrundor gel tuggtabletter sportdrycker och timing Hitta vad din mage tolererar i tävlingstempo och repetera även din måltid före loppet
9 Vad ska jag äta före loppet
Något lätt kolhydratfokuserat och lättsmält som en banan
Jag var så sjuk": är det en dålig idé att springa ett maraton medan man tar en GLP-1?
