Keri M, egy ötvenes éveiben járó maratonfutó, tudta, hogy a verseny kemény lesz. Ez nem a tapasztalatlanság miatt volt. Keri, aki azt kérte, hogy az érzékeny téma miatt ne használjuk a teljes nevét, több tucat félmaratont és négy teljes maratont futott. A 2024-es Philadelphia Maratont elég gyorsan futotta ahhoz, hogy helyet szerezzen az idei Bank of America Chicago versenyen, amely a nyolc világmaraton egyike. De ez a félmaraton másnak tűnt. Ez volt az első versenye GLP-1 szedése közben. Kevesebb mint egy héttel korábban vette be az első 2,5 mg-os kezdő adagját a tirzepatidnak – amelyet Mounjaro és Zepbound márkaneveken árulnak – fogyás céljából. A verseny alatt Keri hányingert érzett, és nehezen tudta magában tartani azokat az energia géleket, amelyekre sok állóképességi futó támaszkodik az üzemanyag-utánpótláshoz. „A félmaraton után nagyon beteg voltam” – mondta. Kerinek „súlyos” reakciója volt a 2,5 mg-os adagra, és visszatekintve azt kívánja, bárcsak alacsonyabb adaggal kezdte volna.
A fogyás céljából GLP-1-et szedők száma az elmúlt két évben 3%-ról 11%-ra nőtt. Egy 2026-os kohorsz-tanulmány megállapította, hogy 15-ször többen használják ezeket nem FDA által jóváhagyott okokból, mint öt évvel ezelőtt. A tanulmány azt is megállapította, hogy a felhasználók 35%-a a BMI-táblázat szerint nem számít túlsúlyosnak.
Meghann Featherstun, egy Ohióban élő regisztrált sportdietetikus, több olyan maratonfutóval dolgozott, akik GLP-1-et szednek. Elmondta, hogy a gyógyszerek most könnyebben hozzáférhetők, mint amikor először megjelentek a piacon, és kevesebb klinikai kritérium szükséges a recepthez. Egyes szakértők, mint például Heidi Skolnik, az American College of Sports Medicine munkatársa és a Your GLP-1 Game Plan szerzője, úgy vélik, hogy lehetséges hosszabb versenyeket futni GLP-1 szedése közben. „Ha elegendőt tudsz enni ahhoz, hogy üzemanyagot adj az edzéseidhez és futásaidhoz, és elegendőt tudsz inni, akkor vágj bele. Hajrá. De ha nem tudsz, akkor ne. Akkor az egészséged és jólléted ellen dolgozol” – mondta.
A GLP-1 mellékhatásai, mint a hányinger és az étvágycsökkenés, ronthatják a futóteljesítményt. Egyes sportolók olyan stratégiákat alkalmaznak, mint a mikroadagolás, hogy elérjék fogyási céljaikat, miközben továbbra is fél- és teljes maratonokra edzenek. Egy subredditen, a „Zepbound athletes” (Zepbound sportolók) oldalon a felhasználók tanácsokat cserélnek az edzésről és a teljesítményről a gyógyszerek szedése közben, például az adagok kihagyásáról és arról, hogyan lehet elegendő üzemanyagot biztosítani a versenyekhez. Egyes kutatók, mint például Emily Lundstrom, a klinikai fizioterápia adjunktusa, aki az alacsony energiaelérhetőséget tanulmányozza, úgy vélik, hogy a teljesítményre összpontosító állóképességi sportolóknak meg kellene várniuk a GLP-1 használatával, amíg be nem fejezték a versenyre való felkészülést. „Még a mikroadagolás sem jó ötlet” – mondta.
Ahogy nő a fogyás céljából GLP-1-et szedők száma, úgy nő a vitatkozás is e gyógyszerek körül. Amikor Serena Williams, egy díjazott teniszező, a Ro, egy GLP-1-eket árusító telemedicina cég szóvivője lett, vitát váltott ki arról, hogy kinek kellene szednie ezeket a gyógyszereket, és hogy helyük van-e a sportban. Egyesek azzal vádolták, hogy a soványságot és a szükségtelen fogyást népszerűsíti. Mások azzal érveltek, hogy nyíltsága segíthet csökkenteni a GLP-1-ek körüli szégyenérzetet. Mégis, az ellenkezés ellenére a futók rokonszenveznek az útjával.
Steve, egy 44 éves oregoni férfi, aki a mélyen személyes téma miatt csak a keresztnevén kérte az azonosítását, mindig is aktívnak tartotta magát. Még amikor nem edzett hosszútávú versenyre, alkalmi futásokra járt, boxolt és súlyzózott. 41 éves kora körül elkezdett hízni. „Nem számított, milyen keményen edzettem, mennyire követtem a makróimat és maradtam a terven, csak híztam” – mondta. Észrevette, hogy Williamsnek hasonló története volt. Ő azért kezdett GLP-1-et szedni, mert diétával és testmozgással nem tudta elérni a kívánt testalkatot. Steve 2026 júliusában kezdett tirzepatid-vegyületet szedni, és hamarosan elkezdett edzeni egy októberi félmaratonra. Eleinte a futások nem érezték jól magukat. Öt mérföld általában könnyen ment, de most több szünetet igényelt, és a pulzusa a szokásosnál jobban megemelkedett. Steve négy hét után megfelezte a 2,5 mg-os adagját, egy Redditen látott tipp alapján. Most már pulzusemelkedés nélkül tud edzeni. „Már nem érzem magam olyan kimerültnek” – mondta. A fogyása megállt, de azt mondta, nem érné meg szedni a gyógyszert, ha nem tudna megfelelően edzeni vele. Dr. Melanie Jay, a NYU Grossman School of Medicine professzora elmondta, hogy a GLP-1-ek 2-10 ütés/perc emelkedést okozhatnak a nyugalmi pulzusban, de edzés közben további emelkedés is lehetséges. Jay azonban megjegyezte, hogy nem sok tanulmány készült arról, hogy a második generációs GLP-1-ek (mint amilyet Steve szed) hogyan hatnak a testmozgásra és a pulzusra. A GLP-1-ek egyéb gyakori mellékhatásai gyomor-bélrendszeriek, beleértve a hányingert és a székrekedést, amelyek Jay szerint idővel javulhatnak. A hosszútávfutóknak óvatosnak kell lenniük ezekkel a gyógyszerekkel kapcsolatban – mondta Claire Shorenstein, egy táblázatba bejegyzett sportdietetikus. „Általában nem szeretném, ha valaki GLP-1-et szedne, miközben aktívan maratonra vagy bármilyen más állóképességi eseményre edz” – mondta. Mivel a maratonfutók és más állóképességi sportolók már eleve ki vannak téve az alultápláltság kockázatának, Shorenstein szerint a GLP-1 szedése, amely elnyomja az étvágyat, az alacsony energiaelérhetőség krónikus állapotához vezethet, amikor a szervezetnek nem marad elég energiája „az összes többi funkcióra, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy életben maradjunk és egészségesek legyünk”. Az alacsony energiaelérhetőség nem végleges, de idővel a sportban fellépő relatív energiahiányhoz (Reds) vezethet, amely csökkentheti a csontsűrűséget és gyengítheti az immunitást. Nőknél hipotalamikus amenorrhoeát (a menstruációs ciklus elvesztését) okozhat. A Reds-t megfelelő táplálkozással és edzésmódosításokkal kezelik. „Határozottan ki voltam téve a Reds kockázatának, mert alultápláltam magam” – mondta Keri, a futó, aki a 2026-os Chicago Maratonra edzett. A súlyos mellékhatások, a súlygyarapodás és az étvágycsökkenés miatt abbahagyta és újrakezdte a GLP-1 használatát az edzés során. „Nem veszek be újabb adagot a maratonig” – mondta. Kylie Keeton, egy 32 éves texasi nő, 170 fontot (kb. 77 kg-ot) fogyott GLP-1 nélkül. Amikor azonban növelte a futástávolságát, észrevette, hogy a mérlegen lévő szám emelkedni kezdett. Bár „nagyon zavarban volt” miatta, úgy döntött, hogy 2025 végén kipróbálja a szemaglutidot, és végül tirzepatidra váltott. De a mellékhatások, például a hányinger, megnehezítették a futástávolság elérését, és fel kellett adnia egy félmaratont. Keeton vívódott, hogy folytassa-e a gyógyszer szedését. Nehéz volt eldönteni, hogy a súlygyarapodás vagy a futás képtelensége a rosszabb – mondta. Keeton különféle stratégiákat próbált ki a GLP-1 használatának integrálására az edzési gyakorlatába, például a heti adagját két kisebb adagra osztotta. De ez nem ajánlott, mert „a gyógyszert egyik klinikai vizsgálatban sem így tanulmányozták” – mondta Dr. Nidhi Kansal, aki a GLP-1 kezelésekre specializálódott a Northwestern Medicine-nél. Kristy Baumann, egy Minnesotában élő regisztrált dietetikus, aki állóképességi futókkal dolgozik, elmondta, hogy személyesen nem látja, hogy az ügyfelek így vennék be az adagokat. Megjegyzi azonban, hogy a sportolóknak az adagjaikat egy hosszú futás vagy versenynap után kell időzíteniük: ha az előző nap veszik be, „nagyobb az esélye a gyomor-bélrendszeri problémáknak” – mondta. A sóvárgás „mint a heroin-elvonás”: mi történik, ha a fogyókúrás gyógyszerek nem működnek? Olvass tovább. Végül Keeton abbahagyta a gyógyszer szedését. Körülbelül 5 fontot (kb. 2,3 kg-ot) fogyott hat hónap alatt, miközben GLP-1-et szedett, de nem gondolta, hogy a költségek miatt érdemes folytatni. Most hányinger nélkül tud futni, és reméli, hogy 45 perccel javítja egyéni rekordját a 2026-os BMW Dallas Maratonon. Összességében kevés kutatás van a GLP-1-ek hosszútávfutás közbeni használatáról. A szakértők, akikkel beszéltem, óvatosak voltak az energiaszintekkel és az adagmódosításokkal kapcsolatban, és arra ösztönözték a felhasználókat, hogy figyeljenek minden nemkívánatos tünetre vagy nehézségre. Az egyetlen biztos dolog az, hogy a GLP-1-et szedő hosszútávfutóknak nagyon különböző tapasztalataik lehetnek. Nikki Thornton, egy 47 éves maratonfutó, aki az ausztráliai Taree-ben él, 2023-ban kezdett GLP-1-et szedni, hogy csökkentse vércukorszintjét, amely a prediabétesz tartományba került, és hogy fogyjon. Eleinte Thornton úgy találta, hogy nehezen tud 5 km-nél (kb. 3 mérföldnél) többet futni. Végül teljesítette a tikkasztó Sydney Maratont, de gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztalt. „Ez volt a legrosszabb, amit valaha futottam” – mondta. Körülbelül hat hónappal a GLP-1 elkezdése után azt mondta, hogy a teste alkalmazkodott. 2025-ben három órával javította a Sydney Maratonon elért idejét. Bár Featherstun, az ohiói sportdietetikus, GLP-1-et szedő maratonfutókkal dolgozik, elmondta, hogy ritkán maradnak rajta sokáig. „Minden egyes embertől, aki szedte, kaptam egy e-mailt. »Végeztem vele. Abbahagytam. Nem bírom ezt.« Szóval szerintem ez egy nagyon trükkös kombináció” – mondta.
Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK Maratonfutás GLP-1 szedése közben
1 Mi az a GLP-1 egyszerűen fogalmazva
A GLP-1 gyógyszerek olyan gyógymódok, amelyek utánoznak egy bélhormont, hogy csökkentsék az étvágyat, lassítsák az emésztést és segítsenek a vércukorszint szabályozásában. Cukorbetegség és fogyás kezelésére használják őket
2 Futhatok maratont GLP-1 szedése közben
Lehetséges, de csak orvosi engedéllyel és gondos tervezéssel. Nem automatikusan tiltott, de valós kockázatokat hordoz – különösen az üzemanyag-utánpótlás és a hidratálás terén –, ezért először beszélj az orvosoddal
3 Rossz ötlet maratont futni GLP-1 szedése közben
Kockázatos lehet, ha nem vagy felkészülve. A fő veszélyek az alacsony vércukorszint, a kiszáradás és az, hogy nem kapsz elegendő kalóriát egy 26,2 mérföldes verseny alatt. Szilárd tervvel és orvosi engedéllyel sok ember biztonságosan megteszi
4 Miért nehezebb az üzemanyag-utánpótlás GLP-1 szedése közben
Ezek a gyógyszerek lassítják a gyomor kiürülését és elnyomják az étvágyat. Ez megnehezíti a szükséges szénhidrátok és folyadékok elfogyasztását a maraton előtt és alatt – és ha túl sokat eszel túl gyorsan, az hányingert okozhat
5 Mi a legnagyobb kockázat a verseny alatt
Az alultápláltság. A GLP-1-et szedő futók gyakran nem tudnak elegendő szénhidrátot magukba venni, ami falhoz csapódáshoz, szédüléshez vagy kimerüléshez vezethet. Az alacsony vércukorszint különös aggodalomra ad okot, ha cukorbetegség elleni gyógyszert is szedsz
6 Okozhat kiszáradást a GLP-1 futás közben
Igen, közvetve. A csökkent étvágy azt jelentheti, hogy kevesebbet iszol, a hányinger vagy hányás pedig súlyosbíthatja a folyadékvesztést. A kiszáradás növeli a görcsök, a hőbetegség és a gyenge teljesítmény kockázatát
7 Abba kellene hagynom a GLP-1 szedését a verseny napja előtt
Csak ha az orvosod így rendelkezik. Egyes orvosok módosítják vagy szüneteltetik az adagot egy nagy verseny előtt, de soha ne változtass rajta egyedül – a döntés az egészségi állapotodtól és a gyógyszertől függ
8 Hogyan gyakoroljam az üzemanyag-utánpótlást a verseny napjára
Tesztelj mindent a hosszú edzőfutásokon: géleket, rágókat, sportitalokat és az időzítést. Találd meg, mit tolerál a gyomrod versenytempóban, és próbáld el a verseny előtti étkezést is
9 Mit egyek a verseny előtt
Valami könnyűt, szénhidrát-központút és könnyen emészthetőt – például egy banánt
Olyan beteg voltam”: rossz ötlet-e maratont futni GLP-1 mellett?
