Keri Mさんは50代のマラソンランナーで、このレースが厳しいものになることは分かっていた。それは経験不足のせいではなかった。デリケートな話題であるためフルネームの公表を控えるよう求めたKeriさんは、これまでにハーフマラソンを数十回、フルマラソンを4回走ってきた。彼女は2024年フィラデルフィアマラソンを、世界8大マラソンの一つである今年のバンク・オブ・アメリカ・シカゴレースの出場権を得るのに十分な速さで走った。しかし今回のハーフマラソンは違った。GLP-1を服用しながらの初めてのレースだった。わずか1週間足らず前、彼女は体重減少のためにチルゼパチド——ブランド名MounjaroおよびZepboundで販売されている——の最初の2.5mgの開始用量を服用した。レース中、Keriさんは吐き気を感じ、多くの持久系ランナーがエネルギー補給に頼るエナジージェルを飲み込むのに苦労した。「あのハーフマラソンの後、とても具合が悪かった」と彼女は語った。Keriさんは2.5mgの用量に対して「重度の」反応を示し、今思えばもっと低い用量から始めればよかったと願っている。
体重減少のためにGLP-1を服用する人の数は、過去2年間で3%から11%に増加した。2026年のコホート研究では、FDA未承認の理由で使用する人が5年前と比べて15倍多いことが判明した。この研究ではまた、使用者の35%がBMIチャートによれば過体重とは見なされないことも分かった。
オハイオ州を拠点とする登録スポーツ栄養士のMeghann Featherstunさんは、GLP-1を使用する何人かのマラソンランナーと仕事をしてきた。彼女によると、これらの薬は市場に出た当初よりも今のほうが入手しやすく、処方に必要な臨床基準も少なくなっている。アメリカスポーツ医学会のフェローであり『Your GLP-1 Game Plan』の著者であるHeidi Skolnik氏などの専門家は、GLP-1を服用しながらより長い距離のレースを走ることは可能だと信じている。「ワークアウトやランニングのためのエネルギーを十分に摂取し、十分な水分を飲めるなら、やってみればいい。よかったですね。でもできなければ、やめるべきです。そうでなければ、自分の健康と wellbeing に逆らって行動していることになります」と彼女は語った。
吐き気や食欲不振といったGLP-1の副作用はランニングのパフォーマンスを損なう可能性がある。一部のアスリートは、ハーフマラソンやフルマラソンのトレーニングを続けながら体重減少の目標を達成するために、マイクロドージングなどの戦略を用いている。あるサブレディット「Zepbound athletes」では、ユーザーが薬を服用しながらのトレーニングやパフォーマンスに関するアドバイス——用量を飛ばすことやレースに十分なエネルギーをどう摂るかなど——を交換している。低エネルギー可用性を研究する臨床理学療法の助教授であるEmily Lundstrom氏などの研究者は、パフォーマンスに焦点を置く持久系アスリートは、レースの準備を終えるまでGLP-1の使用を待つべきだと考えている。「マイクロドージングでさえ良い考えではありません」と彼女は語った。
体重減少のためにGLP-1を服用する人の数が増えるにつれて、これらの薬をめぐる論争も高まっている。華々しい経歴を持つテニス選手のセリーナ・ウィリアムズが、GLP-1を販売する遠隔医療企業Roのスポークスパーソンになったとき、誰がこれらの薬を服用すべきか、そしてそれらがスポーツに属するかどうかをめぐる議論が巻き起こった。一部の人々は、彼女が痩せ志向や不必要な体重減少を助長していると非難した。他の人々は、彼女の率直さがGLP-1をめぐる羞恥心を減らすのに役立つかもしれないと主張した。しかし反発にもかかわらず、ランナーたちは彼女の歩みに共感している。
オレゴン州在住の44歳のSteveさんは、非常に個人的な話題であるためファーストネームのみでの識別を求めたが、自分を常に活動的だと考えてきた。長距離レースのトレーニングをしていないときでさえ、気軽にランニングをし、ボクシングをし、ウェイトトレーニングをしていた。41歳頃、彼は体重が増え始めた。「どんなに厳しくトレーニングしても、どんなにマクロを記録して計画を守っても、体重は増え続けるばかりだった」と彼は語った。彼はウィリアムズも同様の経緯の話を持っていることに気づいた。彼女は食事と運動では望む体型に到達できなかったためGLP-1を始めた。Steveさんは2026年7月にチルゼパチドの化合物を開始し、すぐに10月のハーフマラソンのトレーニングを始めた。当初、ランニングはあまり快適に感じられなかった。5マイルは通常楽に走れたが、今では何度も休憩が必要で、心拍数が通常より高く跳ね上がった。Steveさんは4週間後に2.5mgの用量を半分に減らした——Redditで見たコツだった。今では心拍数の急上昇なしでトレーニングできる。「もうそれほど疲れを感じない」と彼は語った。彼の体重減少は停滞したが、適切にトレーニングできなければ薬を服用する価値はないと彼は語った。NYUグロスマン医学部の教授であるMelanie Jay博士は、GLP-1は安静時心拍数を2〜10bpm上昇させる可能性があるが、運動中にはさらに上昇する可能性があると述べた。しかしJay博士は、第二世代のGLP-1（Steveさんが服用しているチルゼパチドなど）が運動と心拍数にどのように影響するかについての研究は多くないと指摘した。GLP-1の他の一般的な副作用は胃腸に関するもので、吐き気や便秘を含み、これらは時間とともに改善する可能性があるとJay博士は述べた。長距離ランナーはこれらの薬に関して注意を払うべきだと、ボード認定スポーツ栄養士のClaire Shorenstein氏は語った。「通常、マラソンやその他の持久系イベントのトレーニングを積極的に行っている間に、誰かにGLP-1を服用してほしいとは思いません」と彼女は語った。マラソンランナーや他の持久系アスリートはすでにエネルギー不足のリスクがあるため、食欲を抑制するGLP-1を服用すると、体が「生きて健康でいるために必要な他のすべての機能」に使うエネルギーを十分に持てない慢性的な低エネルギー可用性の状態につながる可能性があるとShorenstein氏は述べた。低エネルギー可用性は永久的なものではないが、時間とともに相対的エネルギー不足症候群（Reds）を引き起こす可能性があり、骨密度を低下させ、免疫力を低下させる可能性がある。女性では、視床下部性無月経（月経周期の喪失）を引き起こす可能性がある。Redsは適切な栄養と運動の調整によって治療される。「私は明らかにRedsのリスクがありました。エネルギー不足だったからです」と、2026年シカゴマラソンのトレーニングをしていたランナーのKeriさんは語った。彼女は厳しい副作用、体重増加、食欲不振のため、トレーニング中にGLP-1の使用を中止したり再開したりしてきた。「マラソンの後まで次の用量は服用しません」と彼女は語った。テキサス州在住の32歳のKylie Keetonさんは、GLP-1なしで170ポンドを減量した。しかし、ランニングの走行距離を増やすと、体重計の数字が上がり始めることに気づいた。それについて「とても恥ずかしい」と感じながらも、彼女は2025年末にセマグルチドを試すことに決め、最終的にチルゼパチドに切り替えた。しかし吐き気などの副作用のため走行距離をこなすのが難しくなり、ハーフマラソンを棄権しなければならなかった。Keetonさんは薬を続けるべきかどうかで板挟みになった。体重増加と走れないことのどちらがより悪いかを決めるのは難しかったと彼女は語った。KeetonさんはGLP-1の使用をフィットネス習慣と統合するために、週の用量を2回のより少ない用量に分けるなど、さまざまな戦略を試した。しかしこれは推奨されない。なぜなら「臨床試験のいずれにおいても薬がそのように研究されたことはないからです」と、ノースウェスタン・メディシンでGLP-1治療を専門とするNidhi Kansal博士は語った。持久系ランナーと仕事をするミネソタ州を拠点とする登録栄養士のKristy Baumannさんは、個人的にクライアントがこのように用量を服用するのを見たことはないと述べた。しかしアスリートは長距離走やレース当日の後に用量を合わせるべきだと彼女は指摘する。前日に服用すると「胃腸の問題が起きる可能性が高くなる」と彼女は語った。渇望は「ヘロインの禁断症状のよう」：減量薬が効かないとき何が起こるか？ 続きを読む 最終的にKeetonさんは薬の服用をやめた。彼女はGLP-1を服用していた6か月で約5ポンド減量したが、費用のため続ける価値はないと考えた。今では吐き気を感じずに走ることができ、2026年BMWダラスマラソンで自己記録を45分更新することを望んでいる。全体として、長距離を走りながらGLP-1を使用することに関する研究はほとんどない。私が話をした専門家たちはエネルギーレベルと用量調整について慎重であり、使用者に有害な症状や困難に注意を払うよう促した。明らかなことはただ一つ、GLP-1を使用する長距離ランナーは非常に異なる経験をしうるということだ。オーストラリアのタリー在住の47歳のマラソンランナー、Nikki Thorntonさんは、糖尿病前期的範囲に達していた血糖値を下げ、体重を減らすために2023年にGLP-1を開始した。当初、Thorntonさんは5km（約3マイル）以上走るのに苦労することに気づいた。最終的に彼女は猛暑のシドニーマラソンを完走したが、胃腸の問題を経験した。「これまでで最悪のレースでした」と彼女は語った。GLP-1を開始して約6か月後、彼女の体は適応したと彼女は述べた。2025年、彼女はシドニーマラソンのタイムを3時間短縮した。オハイオ州のスポーツ栄養士であるFeatherstunさんはGLP-1を使用するマラソンランナーと仕事をしているが、彼らが長期間服用し続けることはめったにないと述べた。「服用したことのある全員からメールをもらっています。『もう終わりにしました。やめました。これには耐えられません』と。ですから、これは本当に難しい組み合わせだと思います」と彼女は語った。
よくある質問
FAQ GLP-1を服用しながらマラソンを走ること
1 簡単に言うとGLP-1とは何ですか
GLP-1薬は、腸ホルモンを模倣して食欲を抑え、消化を遅らせ、血糖値の管理を助ける薬です。糖尿病と体重減少に使用されます
2 GLP-1を服用しながらマラソンを走れますか
可能性はありますが、医師の許可と慎重な計画があってのみです。自動的に禁止されているわけではありませんが、特にエネルギー補給と水分補給をめぐる実際のリスクを高めるので、まず医師に相談してください
3 GLP-1を服用しながらマラソンを走るのは悪い考えですか
準備ができていなければ危険な場合があります。主な危険は低血糖、脱水、そして26.2マイルのレース中に十分なカロリーを摂取できないことです。しっかりした計画と医師の許可があれば、多くの人が安全に行っています
4 GLP-1を服用しているとエネルギー補給が難しいのはなぜですか
これらの薬は胃の排出を遅らせ、食欲をなくします。そのため、マラソンの前と最中に必要な炭水化物や水分を摂るのが難しくなり、あまり多くをあまり早く食べると吐き気を引き起こす可能性があります
5 レース中最大のリスクは何ですか
エネルギー不足です。GLP-1を服用しているランナーは十分な炭水化物を胃に収められないことが多く、それが壁にぶつかること、めまい、ガス欠につながる可能性があります。糖尿病の薬も服用している場合、低血糖は特に懸念されます
6 GLP-1はランニング中に脱水を引き起こす可能性がありますか
はい、間接的に。食欲減少は飲む量が少なくなることを意味し、吐き気や嘔吐は水分喪失を悪化させる可能性があります。脱水はけいれん、熱中症、パフォーマンス低下のリスクを高めます
7 レース当日の前にGLP-1をやめるべきですか
医師がそう言った場合のみです。一部の医師は大きなレースの前に用量を調整したり一時停止したりしますが、自分で変更しないでください——決定はあなたの健康と薬に依存します
8 レース当日のためのエネルギー補給をどう練習すればよいですか
長いトレーニングランですべてを試してください——ジェル、チェウ、スポーツドリンク、タイミング。レースペースで胃が耐えられるものを見つけ、レース前の食事もリハーサルしてください
9 レース前に何を食べるべきですか
軽くて炭水化物中心で消化しやすいもの——例えばバナナ
「私はとても具合が悪かった」：GLP-1を使用中にマラソンを走るのは悪い考えなのか？
