Keri M, una maratoneta sulla cinquantina, sapeva che la gara sarebbe stata dura. Non per inesperienza. Keri, che ci ha chiesto di omettere il suo cognome per la sensibilità dell'argomento, ha corso dozzine di mezze maratone e quattro maratone complete. Ha corso la Maratona di Filadelfia del 2024 abbastanza velocemente da guadagnarsi un posto nella gara Bank of America di Chicago di quest'anno, una delle otto major mondiali della maratona. Ma questa mezza maratona è stata diversa. Era la sua prima gara sotto GLP-1. Meno di una settimana prima, aveva assunto la sua prima dose iniziale da 2,5 mg di tirzepatide—venduta con i nomi commerciali Mounjaro e Zepbound—per perdere peso. Durante tutta la gara, Keri ha avuto nausea e ha faticato a trattenere i gel energetici su cui molti corridori di resistenza fanno affidamento per il carburante. "Dopo quella mezza maratona, stavo così male," ha detto. Keri ha avuto una reazione "grave" alla dose da 2,5 mg e, col senno di poi, vorrebbe aver iniziato con una dose più bassa.
Il numero di persone che assumono GLP-1 per perdere peso è cresciuto dal 3% all'11% negli ultimi due anni. Uno studio di coorte del 2026 ha rilevato che 15 volte più persone li usano per motivi non approvati dalla FDA rispetto a cinque anni fa. Lo studio ha anche rilevato che il 35% degli utenti non è considerato in sovrappeso secondo la tabella del BMI.
Meghann Featherstun, dietista sportiva registrata con sede in Ohio, ha lavorato con diversi maratoneti che usano GLP-1. Ha detto che i farmaci sono più accessibili ora rispetto a quando sono arrivati sul mercato, e sono richiesti meno criteri clinici per una prescrizione. Alcuni esperti, come Heidi Skolnik, fellow dell'American College of Sports Medicine e autrice di Your GLP-1 Game Plan, ritengono che sia possibile correre gare più lunghe assumendo GLP-1. "Se riesci a mangiare abbastanza per alimentare i tuoi allenamenti e le tue corse e a bere abbastanza, allora fallo. Bene per te. Ma se non ci riesci, allora no. Allora stai lavorando contro la tua salute e il tuo benessere," ha detto.
Gli effetti collaterali dei GLP-1 come nausea e perdita di appetito possono danneggiare la prestazione nella corsa. Alcuni atleti usano strategie come il microdosaggio per raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso mentre si allenano ancora per mezze e maratone complete. In un subreddit, "Zepbound athletes," gli utenti si scambiano consigli su allenamento e prestazioni sotto i farmaci, come saltare le dosi e come ottenere abbastanza carburante per le gare. Alcuni ricercatori, come Emily Lundstrom, professoressa assistente di fisioterapia clinica che studia la bassa disponibilità energetica, ritengono che gli atleti di resistenza concentrati sulla prestazione dovrebbero aspettare di aver finito di prepararsi per una gara prima di usare un GLP-1. "Anche il microdosaggio non è una buona idea," ha detto.
Man mano che il numero di persone che assumono GLP-1 per perdere peso cresce, cresce anche la controversia attorno a questi farmaci. Quando Serena Williams, una tennista pluripremiata, è diventata portavoce di Ro, un'azienda di telemedicina che vende GLP-1, ha scatenato un dibattito su chi dovrebbe assumere questi farmaci e se appartengano allo sport. Alcuni l'hanno accusata di promuovere la magrezza e una perdita di peso non necessaria. Altri hanno sostenuto che la sua apertura potrebbe aiutare a ridurre la vergogna attorno ai GLP-1. Eppure, nonostante le critiche, i corridori si identificano con il suo percorso.
Steve, un quarantaquattrenne dell'Oregon che ha chiesto di essere identificato solo con il nome di battesimo per la profonda personalità dell'argomento, si è sempre considerato attivo. Anche quando non si allenava per una gara di lunga distanza, faceva corse casuali, boxe e sollevamento pesi. Intorno ai 41 anni, ha iniziato a ingrassare. "Non importa quanto duramente mi allenassi, non importa quanto monitorassi i miei macro e restassi fedele al piano, continuavo a ingrassare," ha detto. Ha notato che Williams aveva una storia simile di svolta. Ha iniziato un GLP-1 perché non riusciva a raggiungere il fisico desiderato attraverso dieta ed esercizio. Steve ha iniziato un composto di tirzepatide a luglio 2026 e presto ha iniziato ad allenarsi per una mezza maratona di ottobre. All'inizio, le corse non andavano bene. Cinque miglia di solito venivano facili, ma ora richiedevano multiple pause e facevano salire il suo battito cardiaco più del solito. Steve ha dimezzato la sua dose da 2,5 mg dopo quattro settimane, un consiglio che ha visto su Reddit. Ora può allenarsi senza picchi di frequenza cardiaca. "Non mi sento più così esausto," ha detto. La sua perdita di peso si è bloccata, ma ha detto che non varrebbe la pena prendere il farmaco se non potesse allenarsi adeguatamente con esso. La dottoressa Melanie Jay, professoressa alla NYU Grossman School of Medicine, ha detto che i GLP-1 possono causare un aumento da due a 10 bpm della frequenza cardiaca a riposo, ma ulteriori aumenti sono possibili durante l'esercizio. Tuttavia, Jay ha notato che non ci sono molti studi su come la seconda generazione di GLP-1 (come il tirzepatide che prende Steve) influenzi l'esercizio e la frequenza cardiaca. Altri effetti collaterali comuni dei GLP-1 sono gastrointestinali, tra cui nausea e stitichezza, che secondo Jay possono migliorare con il tempo. I corridori di lunga distanza dovrebbero usare cautela quando si tratta di questi farmaci, ha detto Claire Shorenstein, dietista sportiva certificata. "Tipicamente, non vorrei che qualcuno assumesse un GLP-1 mentre si allena attivamente per una maratona o qualsiasi altro tipo di evento di resistenza," ha detto. Poiché i maratoneti e altri atleti di resistenza sono già a rischio di sottoalimentazione, Shorenstein afferma che assumere un GLP-1, che sopprime l'appetito, può portare a uno stato cronico di bassa disponibilità energetica, in cui il corpo non ha abbastanza energia rimasta per "tutte le altre funzioni di cui il nostro corpo ha bisogno per rimanere in vita ed essere sano". La bassa disponibilità energetica non è permanente, ma nel tempo può causare la Deficit Energetico Relativo nello Sport (Reds), che può ridurre la densità ossea e diminuire l'immunità. Nelle donne, può causare amenorrea ipotalamica (perdita del ciclo mestruale). Il Reds viene trattato attraverso un'adeguata nutrizione e aggiustamenti dell'esercizio. "Ero decisamente a rischio di Reds perché mi sottoalimentavo," ha detto Keri, la corridrice che si stava allenando per la Maratona di Chicago del 2026. Ha interrotto e ripreso l'uso del GLP-1 durante l'allenamento, a causa di effetti collaterali duri, aumento di peso e perdita di appetito. "Non farò un'altra dose fino a dopo la maratona," ha detto. Kylie Keeton, una trentaduenne con sede in Texas, ha perso 170 libbre senza un GLP-1. Tuttavia, quando ha aumentato il suo chilometraggio di corsa, ha notato che il numero sulla bilancia ha iniziato a salire. Nonostante si sentisse "super imbarazzata" per questo, ha deciso di provare la semaglutide alla fine del 2025 e alla fine è passata a un tirzepatide. Ma effetti collaterali come la nausea le rendevano difficile raggiungere il suo chilometraggio, e ha dovuto ritirarsi da una mezza maratona. Keeton si sentiva combattuta sul fatto di continuare ad assumere il farmaco. Era difficile decidere se l'aumento di peso o non poter correre fosse peggio, ha detto. Keeton ha provato varie strategie per integrare l'uso del GLP-1 con le sue pratiche di fitness, come dividere la sua dose settimanale in due dosi più piccole. Ma questo non è raccomandato perché "non è come il farmaco è stato studiato in nessuno degli studi clinici", ha detto la dottoressa Nidhi Kansal, che è specializzata in trattamenti GLP-1 alla Northwestern Medicine. Kristy Baumann, una dietista registrata con sede in Minnesota che lavora con corridori di resistenza, ha detto che personalmente non vede clienti assumere dosi in questo modo. Tuttavia, nota che gli atleti dovrebbero programmare le loro dosi dopo una corsa lunga o il giorno della gara: se lo prendi il giorno prima, "avresti una maggiore probabilità di problemi gastrointestinali", ha detto. Voglie 'come astinenza da eroina': cosa succede quando i farmaci per la perdita di peso non funzionano? Leggi di più Alla fine, Keeton ha smesso di prendere il farmaco. Aveva perso circa 5 libbre in sei mesi di assunzione di GLP-1 ma non pensava valesse la pena continuare a causa del costo. Ora può correre senza sentirsi nauseata e spera di migliorare il suo record personale di 45 minuti alla Maratona BMW di Dallas del 2026. Nel complesso, ci sono poche ricerche sull'uso dei GLP-1 mentre si corrono lunghe distanze. Gli esperti con cui ho parlato erano cauti riguardo ai livelli di energia e agli aggiustamenti del dosaggio, e hanno esortato gli utenti a prestare attenzione a eventuali sintomi avversi o difficoltà. L'unica cosa chiara è che i corridori di lunga distanza che usano GLP-1 possono avere esperienze molto diverse. Nikki Thornton, una maratoneta quarantasettenne con sede a Taree, in Australia, ha iniziato un GLP-1 nel 2023 per abbassare i suoi livelli di zucchero nel sangue, che stavano raggiungendo intervalli pre-diabetici, e per perdere peso. All'inizio, Thornton ha scoperto che faticava a correre più di 5 km (circa 3 miglia). Alla fine, ha completato la soffocante Maratona di Sydney ma ha avuto problemi gastrointestinali. "È stata la peggiore che abbia mai fatto," ha detto. Circa sei mesi dopo aver iniziato un GLP-1, ha detto che il suo corpo si è adattato. Nel 2025, ha migliorato il suo tempo alla Maratona di Sydney di tre ore. Mentre Featherstun, la dietista sportiva dell'Ohio, lavora con maratoneti sotto GLP-1, ha detto che raramente li mantengono a lungo. "Ogni singola persona che lo ha preso, ho ricevuto un'email da loro. 'Ho finito. Sono fuori. Non riesco a gestirlo.' Quindi penso davvero che sia una combinazione davvero complicata," ha detto.
Domande frequenti
FAQ Correre una maratona sotto GLP1
1 Cos'è un GLP1 in termini semplici
I farmaci GLP1 sono medicinali che imitano un ormone intestinale per frenare l'appetito rallentare la digestione e aiutare a controllare lo zucchero nel sangue Sono usati per il diabete e la perdita di peso
2 Posso correre una maratona assumendo un GLP1
Possibilmente ma solo con il via libera medico e un'attenta pianificazione Non è automaticamente vietato ma comporta rischi reali soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione e l'idratazione quindi parla prima con il tuo medico
3 È una cattiva idea correre una maratona sotto un GLP1
Può essere rischioso se non sei preparato I pericoli principali sono basso zucchero nel sangue disidratazione e non assumere abbastanza calorie durante una gara di 262 miglia Con un piano solido e l'ok medico molte persone lo fanno in sicurezza
4 Perché è più difficile alimentarsi con un GLP1
Questi farmaci rallentano lo svuotamento dello stomaco e uccidono l'appetito Questo rende difficile mangiare i carboidrati e i liquidi di cui hai bisogno prima e durante una maratona e mangiare troppo troppo velocemente può causare nausea
5 Qual è il rischio più grande durante la gara
La sottoalimentazione I corridori sotto GLP1 spesso non riescono a tollerare abbastanza carboidrati il che può portare a sbattere contro il muro vertigini o bonking Il basso zucchero nel sangue è una preoccupazione particolare se prendi anche farmaci per il diabete
6 Un GLP1 può causare disidratazione durante la corsa
Sì indirettamente L'appetito ridotto significa che potresti bere meno e nausea o vomito possono peggiorare la perdita di liquidi La disidratazione aumenta il rischio di crampi malattie da calore e scarse prestazioni
7 Dovrei smettere il mio GLP1 prima del giorno della gara
Solo se il tuo medico lo dice Alcuni medici aggiustano o mettono in pausa la dose prima di una grande gara ma non cambiarla mai da solo la decisione dipende dalla tua salute e dal farmaco
8 Come faccio a praticare l'alimentazione per il giorno della gara
Testa tutto nelle corse lunghe di allenamento gel chews bevande sportive e tempistiche Trova cosa tollera il tuo stomaco al ritmo di gara e prova anche il tuo pasto pre-gara
9 Cosa dovrei mangiare prima della gara
Qualcosa di leggero a base di carboidrati e facile da digerire come una banana
Stavo così male": è una cattiva idea correre una maratona mentre si è sotto GLP-1?
