Keri M, en maratonløber i 50'erne, vidste, at løbet ville blive hårdt. Det skyldtes ikke manglende erfaring. Keri, som bad os om ikke at bruge hendes fulde navn på grund af det følsomme emne, har løbet snesevis af halvmaratoner og fire fulde maratoner. Hun løb Philadelphia Marathon 2024 hurtigt nok til at sikre sig en plads i årets Bank of America Chicago-løb, et af de otte store maratonløb i verden. Men denne halvmaraton føltes anderledes. Det var hendes første løb, mens hun var på en GLP-1. Mindre end en uge tidligere havde hun taget sin første startdosis på 2,5 mg tirzepatid—solgt under mærkenavnene Mounjaro og Zepbound—til vægttab. Gennem hele løbet følte Keri sig kvalm og havde svært ved at holde energigelerne nede, som mange udholdenhedsløbere er afhængige af for brændstof. "Efter den halvmaraton var jeg så syg," sagde hun. Keri havde en "alvorlig" reaktion på 2,5 mg-dosen og ville, med tilbageblik, ønske, at hun var startet på en lavere dosis.
Antallet af personer, der tager GLP-1'er til vægttab, er steget fra 3 % til 11 % over de sidste to år. En kohortestudie fra 2026 fandt, at 15 gange flere mennesker bruger dem af årsager, der ikke er godkendt af FDA, end for fem år siden. Studiet fandt også, at 35 % af brugerne ikke betragtes som overvægtige ifølge BMI-skemaet.
Meghann Featherstun, en registreret sportsdietist baseret i Ohio, har arbejdet med flere maratonløbere, der bruger GLP-1'er. Hun sagde, at lægemidlerne er mere tilgængelige nu, end da de først kom på markedet, og at færre kliniske kriterier kræves for en recept. Nogle eksperter, såsom Heidi Skolnik, fellow ved American College of Sports Medicine og forfatter til Your GLP-1 Game Plan, mener, det er muligt at løbe længere løb, mens man tager GLP-1'er. "Hvis du kan spise nok til at brændstof til dine træninger og løb og drikke nok, så gør det. Godt for dig. Men hvis du ikke kan, så lad være. Så arbejder du imod dit helbred og velvære," sagde hun.
GLP-1-bivirkninger som kvalme og appetitløshed kan skade løbepræstationen. Nogle atleter bruger strategier som mikrodosering for at nå deres vægttabsmål, mens de stadig træner til halv- og fuldmaratoner. I en subreddit, "Zepbound athletes," udveksler brugere råd om træning og præstation, mens de er på lægemidlerne, såsom at springe doser over og hvordan man får nok brændstof til løb. Nogle forskere, såsom Emily Lundstrom, adjunkt i klinisk fysioterapi, der studerer lav energitilgængelighed, mener, at udholdenhedsatleter, der fokuserer på præstation, bør vente med at bruge en GLP-1, indtil de er færdige med at forberede sig til et løb. "Selv mikrodosering er ikke en god idé," sagde hun.
Efterhånden som antallet af personer, der tager GLP-1'er til vægttab, vokser, er kontroversen omkring disse lægemidler også vokset. Da Serena Williams, en dekoreret tennisspiller, blev talsperson for Ro, et telehealth-firma, der sælger GLP-1'er, udløste det en debat om, hvem der bør tage disse lægemidler, og om de hører til i sport. Nogle anklagede hende for at fremme tyndhed og unødvendigt vægttab. Andre argumenterede for, at hendes åbenhed kunne hjælpe med at reducere skammen omkring GLP-1'er. Men på trods af modstanden kan løbere relatere til hendes rejse.
Steve, en 44-årig fra Oregon, som bad om kun at blive identificeret ved sit fornavn på grund af det dybt personlige emne, har altid betragtet sig selv som aktiv. Selv når han ikke trænede til et langdistanceløb, gik han til afslappede løbeture, boksede og løftede vægte. Omkring 41-års alderen begyndte han at tage på i vægt. "Uanset hvor hårdt jeg trænede, uanset hvor meget jeg sporede mine makroer og holdt mig til planen, blev jeg bare ved med at tage på," sagde han. Han bemærkede, at Williams havde en lignende historie med at vendeShe startede en GLP-1, fordi hun ikke kunne nå sin ønskede fysik gennem kost og motion. Steve startede en tirzepatid-forbindelse i juli 2026 og begyndte snart at træne til en halvmaraton i oktober. I starten føltes løbeturene ikke gode. Fem miles var normalt nemt, men nu krævede det flere pauser og fik hans puls til at stige mere end normalt. Steve skar sin 2,5 mg-dosis over i halve efter fire uger, et tip han så på Reddit. Han kan nu træne uden en pulsstigning. "Jeg føler mig ikke så udmattet længere," sagde han. Hans vægttab er gået i stå, men han sagde, at det ikke ville være værd at tage lægemidlet, hvis han ikke kunne træne ordentligt på det. Dr. Melanie Jay, professor ved NYU Grossman School of Medicine, sagde, at GLP-1'er kan forårsage en stigning i hvilepulsen på to til 10 slag i minuttet, men yderligere stigninger er mulige under motion. Jay bemærkede dog, at der ikke var mange undersøgelser af, hvordan anden generation af GLP-1'er (såsom den tirzepatid, Steve tager) påvirker motion og puls. Andre almindelige bivirkninger ved GLP-1'er er gastrointestinale, herunder kvalme og forstoppelse, som Jay sagde kan forbedres med tiden. Langdistanceløbere bør udvise forsigtighed med disse lægemidler, sagde Claire Shorenstein, en bestyrelsescertificeret sportsdietist. "Typisk ville jeg ikke ønske, at nogen er på en GLP-1, mens de aktivt træner til en maraton eller enhver anden form for udholdenhedsbegivenhed," sagde hun. Fordi maratonløbere og andre udholdenhedsatleter allerede er i risiko for underbrændstof, siger Shorenstein, at det at tage en GLP-1, som undertrykker appetitten, kan føre til en kronisk tilstand af lav energitilgængelighed, hvor kroppen ikke har nok energi tilbage til "alle de andre funktioner, som vores krop har brug for, så vi kan holde os i live og være sunde". Lav energitilgængelighed er ikke permanent, men over tid kan det forårsage Relativ Energimangel i Sport (Reds), som kan reducere knogletætheden og nedsætte immuniteten. Hos kvinder kan det forårsage hypothalamisk amenoré (tab af menstruationscyklussen). Reds behandles gennem tilstrækkelig ernæring og justeringer af motion. "Jeg var bestemt i risiko for Reds, fordi jeg var underbrændstof," sagde Keri, løberen, der trænede til Chicago Marathon 2026. Hun har stoppet og genstartet sin GLP-1-brug under træningen på grund af hårde bivirkninger, vægtøgning og appetitløshed. "Jeg tager ikke en dosis mere før efter maratonen," sagde hun. Kylie Keeton, en 32-årig baseret i Texas, tabte 170 pund uden en GLP-1. Men da hun øgede sin løbedistance, bemærkede hun, at tallet på vægten begyndte at stige. På trods af at føle sig "super flov" over det, besluttede hun at prøve semaglutid i slutningen af 2025 og skiftede til sidst til en tirzepatid. Men bivirkninger som kvalme gjorde det svært at nå hendes distance, og hun måtte trække sig fra en halvmaraton. Keeton følte sig splittet om, hvorvidt hun skulle fortsætte med at tage lægemidlet. Det var svært at beslutte, om vægtøgning eller ikke at kunne løbe var værre, sagde hun. Keeton prøvede forskellige strategier for at integrere GLP-1-brug med hendes fitnesspraksis, såsom at opdele hendes ugentlige dosis i to mindre doser. Men dette anbefales ikke, fordi "det er ikke sådan, lægemidlet blev undersøgt i nogen af de kliniske forsøg", sagde Dr. Nidhi Kansal, som specialiserer sig i GLP-1-behandlinger ved Northwestern Medicine. Kristy Baumann, en registreret dietist baseret i Minnesota, som arbejder med udholdenhedsløbere, sagde, at hun personligt ikke ser klienter tage doser på denne måde. Hun bemærker dog, at atleter bør time deres doser efter en lang løbetur eller løbsdag: hvis du tager det dagen før, "ville du have en større chance for GI-problemer", sagde hun. Cravings 'som heroinabstinenser': hvad sker der, når vægttabslægemidler ikke virker? Læs mere Til sidst stoppede Keeton med at tage lægemidlet. Hun havde tabt omkring 5 pund på seks måneder afShe was taking GLP-1s but didn't think it was worth continuing because of the cost. Nu kan hun løbe uden at føle sig kvalm og håber at forbedre sin personlige rekord med 45 minutter ved BMW Dallas Marathon 2026. Samlet set er der lidt forskning i at bruge GLP-1'er, mens man løber lange distancer. De eksperter, jeg talte med, var forsigtige med energiniveauer og dosisjusteringer, og de opfordrede brugerne til at være opmærksomme på eventuelle uønskede symptomer eller vanskeligheder. Det eneste, der er klart, er, at langdistanceløbere, der bruger GLP-1'er, kan have meget forskellige oplevelser. Nikki Thornton, en 47-årig maratonløber baseret i Taree, Australien, startede en GLP-1 i 2023 for at sænke hendes blodsukkerniveauer, som var ved at nå prædiabetiske niveauer, og for at tabe sig. I starten fandt Thornton, at hun havde svært ved at løbe mere end 5 km (omkring 3 miles). Til sidst gennemførte hun det trykkende varme Sydney Marathon, men oplevede gastrointestinale problemer. "Det var det værste, jeg nogensinde har gjort," sagde hun. Omkring seks måneder efter at have startet en GLP-1, sagde hun, at hendes krop tilpassede sig. I 2025 forbedrede hun sin Sydney Marathon-tid med tre timer. Mens Featherstun, sportsdietisten fra Ohio, arbejder med maratonløbere på GLP-1'er, sagde hun, at de sjældent bliver på dem længe. "Hver eneste person, der har været på det, har jeg fået en e-mail fra. 'Jeg er færdig med det. Jeg er væk fra det. Jeg kan ikke håndtere dette.' Så jeg synes virkelig, det er en virkelig svær kombination," sagde hun.
Ofte stillede spørgsmål
FAQs At løbe en maraton mens man er på en GLP1
1 Hvad er en GLP1 i enkle vendinger
GLP1-lægemidler er medicin, der efterligner et tarmhormon for at dæmpe appetitten, forsinke fordøjelsen og hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. De bruges til diabetes og vægttab
2 Kan jeg løbe en maraton, mens jeg tager en GLP1
Muligvis, men kun med lægelig godkendelse og omhyggelig planlægning. Det er ikke automatisk forbudt, men det øger reelle risici—især omkring brændstof og hydrering—så tal med din læge først
3 Er det en dårlig idé at løbe en maraton på en GLP1
Det kan være risikabelt, hvis du ikke er forberedt. De største farer er lavt blodsukker, dehydrering og ikke at få nok kalorier under et 26,2-miles løb. Med en solid plan og lægelig godkendelse gør mange det sikkert
4 Hvorfor er brændstof sværere på en GLP1
Disse lægemidler forsinker tømningen af maven og dræber appetitten. Det gør det svært at spise de kulhydrater og drikke de væsker, du har brug for før og under en maraton—og at spise for meget for hurtigt kan forårsage kvalme
5 Hvad er den største risiko under løbet
Underbrændstof. Løbere på GLP1'er kan ofte ikke tåle nok kulhydrater, hvilket kan føre til at ramme muren, svimmelhed eller bonking. Lavt blodsukker er en særlig bekymring, hvis du også tager diabetesmedicin
6 Kan en GLP1 forårsage dehydrering under løb
Ja, indirekte. Nedsat appetit betyder, at du måske drikker mindre, og kvalme eller opkastning kan forværre væsketab. Dehydrering øger risikoen for kramper, varmesygdom og dårlig præstation
7 Skal jeg stoppe min GLP1 før løbsdag
Kun hvis din læge siger det. Nogle læger justerer eller pauser dosen før et stort løb, men ændr det aldrig på egen hånd—beslutningen afhænger af dit helbred og medicinen
8 Hvordan øver jeg brændstof til løbsdag
Test alt på lange træningsture: geler, tyggegummi, sportsdrikke og timing. Find ud af, hvad din mave tolererer ved løbstempo, og øv også dit måltid før løbet
9 Hvad skal jeg spise før løbet
Noget let, kulhydratfokuseret og letfordøjeligt—som en banan
Jeg var så syg': er det en dårlig idé at løbe et maraton, mens man er på en GLP-1?
