Keri M, en maratonløper i 50-årene, visste at løpet ville bli tøft. Dette skyldtes ikke uerfarenhet. Keri, som ba oss utelate etternavnet hennes på grunn av det sensitive temaet, har løpt dusinvis av halvmaratoner og fire fulle maratoner. Hun løp Philadelphia Marathon 2024 raskt nok til å sikre seg en plass i årets Bank of America Chicago-løp, ett av de åtte store maratonene i verden. Men denne halvmaratonen føltes annerledes. Det var hennes første løp mens hun gikk på en GLP-1. Mindre enn en uke tidligere hadde hun tatt sin første startdose på 2,5 mg tirzepatid – solgt under merkenavnene Mounjaro og Zepbound – for vekttap. Gjennom hele løpet følte Keri seg kvalm og slet med å holde på energigelene mange utholdenhetsløpere er avhengige av for drivstoff. «Etter den halvmaratonen var jeg så syk,» sa hun. Keri fikk en «alvorlig» reaksjon på 2,5 mg-dosen og skulle i ettertid ønske hun hadde startet på en lavere dose.
Antallet personer som tar GLP-1 for vekttap har økt fra 3 % til 11 % de siste to årene. En kohortstudie fra 2026 fant at 15 ganger flere bruker dem av årsaker som ikke er godkjent av FDA enn for fem år siden. Studien fant også at 35 % av brukerne ikke anses som overvektige i henhold til BMI-kartet.
Meghann Featherstun, en registrert idrettsdietist basert i Ohio, har jobbet med flere maratonløpere som bruker GLP-1. Hun sa at medikamentene er mer tilgjengelige nå enn da de først kom på markedet, og at færre kliniske kriterier kreves for en resept. Noen eksperter, som Heidi Skolnik, fellow ved American College of Sports Medicine og forfatter av Your GLP-1 Game Plan, mener det er mulig å løpe lengre løp mens man tar GLP-1. «Hvis du kan spise nok til å gi drivstoff til treningene og løpeturene dine og drikke nok, så kjør på. Bra for deg. Men hvis du ikke kan det, så ikke gjør det. Da jobber du mot din helse og ditt velvære,» sa hun.
GLP-1-bivirkninger som kvalme og appetitttap kan skade løpeprestasjonen. Noen utøvere bruker strategier som mikrodosering for å nå vekttapsmålene sine mens de fortsatt trener til halv- og fulle maratoner. I en subreddit, «Zepbound athletes», utveksler brukere råd om trening og prestasjon mens de går på medikamentene, som å hoppe over doser og hvordan få nok drivstoff til løp. Noen forskere, som Emily Lundstrom, førsteamanuensis i klinisk fysioterapi som studerer lav energitilgjengelighet, mener utholdenhetsutøvere som fokuserer på prestasjon bør vente til de er ferdige med å forberede seg til et løp før de bruker en GLP-1. «Selv mikrodosering er ikke en god idé,» sa hun.
Ettersom antallet personer som tar GLP-1 for vekttap øker, har også kontroversen rundt disse medikamentene økt. Da Serena Williams, en merittert tennisspiller, ble talsperson for Ro, et telehelseselskap som selger GLP-1, utløste det en debatt om hvem som bør ta disse medikamentene og hvorvidt de hører hjemme i idretten. Noen anklaget henne for å fremme tynnhet og unødvendig vekttap. Andre argumenterte for at åpenheten hennes kunne bidra til å redusere skammen rundt GLP-1. Men til tross for motbøren, kjenner løpere seg igjen i hennes reise.
Steve, en 44-åring fra Oregon som ba om å bare bli identifisert med fornavn på grunn av det dypt personlige temaet, har alltid ansett seg selv som aktiv. Selv når han ikke trente til et langdistanseløp, tok han seg lette løpeturer, bokset og løftet vekter. Rundt 41-årsalderen begynte han å gå opp i vekt. «Uansett hvor hardt jeg trente, uansett hvor mye jeg sporet makroene mine og holdt meg til planen, fortsatte jeg bare å gå opp i vekt,» sa han. Han la merke til at Williams hadde en lignende historie med å snuShe started a GLP-1 because she couldn't reach her desired physique through diet and exercise. Steve startet en tirzepatid-forbindelse i juli 2026 og begynte snart å trene til en halvmaraton i oktober. I begynnelsen føltes løpeturene ikke gode. Fem miles var vanligvis lett, men krevde nå flere pauser og fikk pulsen hans høyere enn vanlig. Steve kuttet 2,5 mg-dosen sin i to etter fire uker, et tips han så på Reddit. Nå kan han trene uten pulstopp. «Jeg føler meg ikke like utslitt lenger,» sa han. Vekttapet hans har stoppet, men han sa det ikke ville være verdt å ta medikamentet hvis han ikke kunne trene ordentlig på det. Dr Melanie Jay, professor ved NYU Grossman School of Medicine, sa at GLP-1 kan forårsake en økning i hvilepuls på to til 10 slag per minutt, men ytterligere økninger er mulige under trening. Jay bemerket imidlertid at det ikke fantes mange studier på hvordan andre generasjon GLP-1 (som tirzepatidet Steve tar) påvirker trening og hjertefrekvens. Andre vanlige bivirkninger av GLP-1 er gastrointestinale, inkludert kvalme og forstoppelse, som Jay sa kan bli bedre med tiden. Langdistanseløpere bør utvise forsiktighet når det gjelder disse medikamentene, sa Claire Shorenstein, en styresertifisert idrettsdietist. «Vanligvis vil jeg ikke at noen skal gå på en GLP-1 mens de aktivt trener til et maraton eller noen annen type utholdenhetsarrangement,» sa hun. Fordi maratonløpere og andre utholdenhetsutøvere allerede er i risiko for underernæring, sier Shorenstein at det å ta en GLP-1, som demper appetitten, kan føre til en kronisk tilstand av lav energitilgjengelighet, der kroppen ikke har nok energi igjen til «alle de andre funksjonene som kroppen vår trenger for at vi skal holde oss i live og være sunne». Lav energitilgjengelighet er ikke permanent, men over tid kan det forårsake Relativ Energimangel i Idrett (Reds), som kan redusere bentetthet og svekke immuniteten. Hos kvinner kan det forårsake hypothalamisk amenoré (tap av menstruasjonssyklusen). Reds behandles gjennom tilstrekkelig ernæring og justeringer av treningen. «Jeg var definitivt i risiko for Reds fordi jeg underernærte meg,» sa Keri, løperen som trente til Chicago Marathon 2026. Hun har stoppet og gjenopptatt GLP-1-bruken under trening, på grunn av harde bivirkninger, vektøkning og appetitttap. «Jeg tar ikke en ny dose før etter maratonen,» sa hun. Kylie Keeton, en 32-åring basert i Texas, gikk ned 170 pund uten en GLP-1. Men da hun økte løpsmengden, la hun merke til at tallet på vekten begynte å stige. Til tross for at hun følte seg «superflau» over det, bestemte hun seg for å prøve semaglutid på slutten av 2025 og byttet etter hvert til et tirzepatid. Men bivirkninger som kvalme gjorde det vanskelig å nå mengden hennes, og hun måtte trekke seg fra en halvmaraton. Keeton følte seg splittet om hvorvidt hun skulle fortsette å ta medikamentet. Det var vanskelig å avgjøre om vektøkning eller det å ikke kunne løpe var verre, sa hun. Keeton prøvde ulike strategier for å integrere GLP-1-bruk med treningspraksisen sin, som å dele opp den ukentlige dosen i to mindre doser. Men dette anbefales ikke fordi «det er ikke slik medikamentet ble studert i noen av de kliniske studiene», sa Dr Nidhi Kansal, som spesialiserer seg på GLP-1-behandlinger ved Northwestern Medicine. Kristy Baumann, en registrert dietist basert i Minnesota som jobber med utholdenhetsløpere, sa at hun personlig ikke ser klienter ta doser på denne måten. Hun bemerker imidlertid at utøvere bør time dosene sine etter en lang løpetur eller løpsdag: hvis du tar det dagen før, «ville du ha større sjanse for GI-problemer», sa hun. Cravings 'like heroin withdrawal': what happens when weight-loss drugs don't work? Les mer Etter hvert sluttet Keeton å ta medikamentet. Hun hadde gått ned omtrent 5 pund på seks måneder avShe was taking GLP-1s but didn't think it was worth continuing because of the cost. Nå kan hun løpe uten å føle seg kvalm og håper å forbedre sin personlige rekord med 45 minutter i 2026 BMW Dallas Marathon. Samlet sett er det lite forskning på bruk av GLP-1 mens man løper lange distanser. Ekspertene jeg snakket med var forsiktige med energinivåer og dosejusteringer, og de oppfordret brukere til å være oppmerksomme på eventuelle uønskede symptomer eller vanskeligheter. Det eneste som er klart, er at langdistanseløpere som bruker GLP-1 kan ha svært forskjellige opplevelser. Nikki Thornton, en 47 år gammel maratonløper basert i Taree, Australia, startet en GLP-1 i 2023 for å senke blodsukkernivået, som var i ferd med å nå prediabetiske nivåer, og for å gå ned i vekt. Til å begynne med slet Thornton med å løpe mer enn 5 km (omtrent 3 miles). Etter hvert fullførte hun det trykkende varme Sydney Marathon, men opplevde gastrointestinale problemer. «Det var det verste jeg noen gang har gjort,» sa hun. Omtrent seks måneder etter at hun startet en GLP-1, sa hun at kroppen hennes tilpasset seg. I 2025 forbedret hun tiden sin i Sydney Marathon med tre timer. Mens Featherstun, idrettsdietisten fra Ohio, jobber med maratonløpere på GLP-1, sa hun at de sjelden holder seg på dem lenge. «Hver eneste person som har vært på det, jeg har fått en e-post fra dem. 'Jeg er ferdig med det. Jeg er av det. Jeg klarer ikke dette.' Så jeg tror virkelig det er en veldig vanskelig kombinasjon,» sa hun.
Ofte stilte spørsmål
FAQs Å løpe et maraton mens man går på en GLP1
1 Hva er en GLP1 i enkle ord
GLP1-medikamenter er medisiner som etterligner et tarmhormon for å dempe appetitten, bremse fordøyelsen og bidra til å kontrollere blodsukkeret De brukes mot diabetes og vekttap
2 Kan jeg løpe et maraton mens jeg tar en GLP1
Muligens, men bare med medisinsk godkjenning og nøye planlegging Det er ikke automatisk forbudt, men det øker reelle risikoer – spesielt rundt drivstoff og hydrering – så snakk med legen din først
3 Er det en dårlig idé å løpe et maraton mens man går på en GLP1
Det kan være risikabelt hvis du ikke er forberedt De viktigste farene er lavt blodsukker, dehydrering og å ikke få nok kalorier under et løp på 262 miles Med en solid plan og medisinsk godkjenning gjør mange det trygt
4 Hvorfor er drivstoff vanskeligere på en GLP1
Disse medikamentene bremser tømmingen av magen og dreper appetitten Det gjør det vanskelig å spise karbohydratene og drikke væskene du trenger før og under et maraton – og å spise for mye for fort kan forårsake kvalme
5 Hva er den største risikoen under løpet
Underernæring Løpere på GLP1 klarer ofte ikke å få i seg nok karbohydrater, noe som kan føre til å treffe veggen, svimmelhet eller å gå tom Lavt blodsukker er en spesiell bekymring hvis du også tar diabetesmedisin
6 Kan en GLP1 forårsake dehydrering mens man løper
Ja, indirekte Redusert appetitt betyr at du kanskje drikker mindre, og kvalme eller oppkast kan forverre væsketapet Dehydrering øker risikoen for kramper, varmesykdom og dårlig prestasjon
7 Bør jeg stoppe GLP1 før løpsdagen
Bare hvis legen din sier det Noen leger justerer eller pauser dosen før et stort løp, men endre den aldri på egen hånd – avgjørelsen avhenger av helsen din og medikamentet
8 Hvordan øver jeg på drivstoff til løpsdagen
Test alt på lange treningsløp – geler, tyggegummi, sportsdrikker og timing Finn ut hva magen din tåler i løpstempo og øv på måltidet før løpet også
9 Hva bør jeg spise før løpet
Noe lett, karbohydratfokusert og lettfordøyelig – som en banan
Jeg var så syk': er det en dårlig idé å løpe maraton mens man er på en GLP-1?
