Keri M, una maratonista de unos 50 años, sabía que la carrera sería dura. Esto no se debía a la inexperiencia. Keri, quien nos pidió que omitiéramos su apellido completo debido al tema delicado, ha corrido docenas de medias maratones y cuatro maratones completas. Corrió la Maratón de Filadelfia de 2024 lo suficientemente rápido como para ganar un lugar en la carrera Bank of America Chicago de este año, una de las ocho maratones mayores del mundo. Pero esta media maratón se sintió diferente. Era su primera carrera mientras tomaba un GLP-1. Menos de una semana antes, había tomado su primera dosis inicial de 2,5 mg de tirzepatida —vendida bajo las marcas Mounjaro y Zepbound— para bajar de peso. A lo largo de la carrera, Keri sintió náuseas y le costó retener los geles energéticos de los que muchos corredores de resistencia dependen para obtener combustible. "Después de esa media maratón, estaba muy enferma", dijo. Keri tuvo una reacción "grave" a la dosis de 2,5 mg y, en retrospectiva, desearía haber comenzado con una dosis más baja.
El número de personas que toman GLP-1 para bajar de peso ha crecido del 3% al 11% en los últimos dos años. Un estudio de cohorte de 2026 encontró que 15 veces más personas los usan por razones no aprobadas por la FDA que hace cinco años. El estudio también encontró que el 35% de los usuarios no se consideran con sobrepeso según la tabla del IMC.
Meghann Featherstun, una dietista deportiva registrada con sede en Ohio, ha trabajado con varios corredores de maratón que usan GLP-1. Dijo que los medicamentos son más accesibles ahora que cuando salieron al mercado por primera vez, y se requieren menos criterios clínicos para una receta. Algunos expertos, como Heidi Skolnik, miembro del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y autora de Your GLP-1 Game Plan, creen que es posible correr carreras más largas mientras se toman GLP-1. "Si puedes comer lo suficiente para alimentar tus entrenamientos y carreras y beber lo suficiente, entonces adelante. Bien por ti. Pero si no puedes, entonces no. Entonces estás trabajando en contra de tu salud y bienestar", dijo.
Los efectos secundarios de los GLP-1, como las náuseas y la pérdida de apetito, pueden perjudicar el rendimiento en la carrera. Algunos atletas usan estrategias como el microdosing para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mientras siguen entrenando para medias y maratones completas. En un subreddit, "Zepbound athletes", los usuarios intercambian consejos sobre entrenamiento y rendimiento mientras toman los medicamentos, como saltarse dosis y cómo obtener suficiente combustible para las carreras. Algunos investigadores, como Emily Lundstrom, profesora asistente de fisioterapia clínica que estudia la baja disponibilidad de energía, creen que los atletas de resistencia centrados en el rendimiento deberían esperar hasta haber terminado de prepararse para una carrera antes de usar un GLP-1. "Incluso el microdosing no es una buena idea", dijo.
A medida que crece el número de personas que toman GLP-1 para bajar de peso, también lo ha hecho la controversia en torno a estos medicamentos. Cuando Serena Williams, una tenista condecorada, se convirtió en portavoz de Ro, una empresa de telesalud que vende GLP-1, provocó un debate sobre quién debería tomar estos medicamentos y si pertenecen al deporte. Algunos la acusaron de promover la delgadez y la pérdida de peso innecesaria. Otros argumentaron que su apertura podría ayudar a reducir la vergüenza en torno a los GLP-1. Sin embargo, a pesar de la reacción, los corredores se identifican con su trayectoria.
Steve, un hombre de 44 años de Oregón que pidió ser identificado solo por su nombre de pila debido al tema profundamente personal, siempre se ha considerado activo. Incluso cuando no estaba entrenando para una carrera de larga distancia, salía a correr de manera casual, hacía boxeo y levantaba pesas. Alrededor de los 41 años, comenzó a ganar peso. "Sin importar cuán duro entrenara, sin importar cuánto controlara mis macros y me mantuviera en el plan, seguía ganando peso", dijo. Notó que Williams tenía una historia similar de giro. Ella comenzó un GLP-1 porque no podía alcanzar su físico deseado mediante dieta y ejercicio. Steve comenzó un compuesto de tirzepatida en julio de 2026 y pronto comenzó a entrenar para una media maratón en octubre. Al principio, las carreras no se sentían bien. Cinco millas generalmente resultaban fáciles, pero ahora requerían múltiples descansos y elevaban su frecuencia cardíaca más de lo habitual. Steve redujo su dosis de 2,5 mg a la mitad después de cuatro semanas, un consejo que vio en Reddit. Ahora puede entrenar sin un pico en la frecuencia cardíaca. "Ya no me siento tan agotado", dijo. Su pérdida de peso se ha estancado, pero dijo que no valdría la pena tomar el medicamento si no pudiera entrenar adecuadamente con él. La Dra. Melanie Jay, profesora de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU, dijo que los GLP-1 pueden causar un aumento de dos a 10 lpm en la frecuencia cardíaca en reposo, pero son posibles aumentos adicionales durante el ejercicio. Sin embargo, Jay señaló que no había muchos estudios sobre cómo la segunda generación de GLP-1 (como la tirzepatida que toma Steve) afecta el ejercicio y la frecuencia cardíaca. Otros efectos secundarios comunes de los GLP-1 son gastrointestinales, incluidas las náuseas y el estreñimiento, que según Jay pueden mejorar con el tiempo. Los corredores de larga distancia deben tener precaución con estos medicamentos, dijo Claire Shorenstein, una dietista deportiva certificada por la junta. "Por lo general, no querría que alguien estuviera tomando un GLP-1 mientras entrena activamente para una maratón o cualquier otro tipo de evento de resistencia", dijo. Debido a que los maratonistas y otros atletas de resistencia ya corren el riesgo de una ingesta insuficiente de combustible, Shorenstein dice que tomar un GLP-1, que suprime el apetito, puede llevar a un estado crónico de baja disponibilidad de energía, donde el cuerpo no tiene suficiente energía para "todas las demás funciones que nuestro cuerpo necesita para que podamos mantenernos vivos y saludables". La baja disponibilidad de energía no es permanente, pero con el tiempo, puede causar Deficiencia Relativa de Energía en el Deporte (Reds), que puede reducir la densidad ósea y disminuir la inmunidad. En las mujeres, puede causar amenorrea hipotalámica (pérdida del ciclo menstrual). Reds se trata mediante una nutrición adecuada y ajustes en el ejercicio. "Definitivamente estaba en riesgo de Reds porque no me estaba alimentando lo suficiente", dijo Keri, la corredora que entrenaba para la Maratón de Chicago de 2026. Ha detenido y reiniciado su uso de GLP-1 durante el entrenamiento, debido a efectos secundarios severos, aumento de peso y pérdida de apetito. "No voy a tomar otra dosis hasta después de la maratón", dijo. Kylie Keeton, de 32 años y radicada en Texas, perdió 170 libras sin un GLP-1. Sin embargo, cuando aumentó su kilometraje de carrera, notó que el número en la balanza comenzó a subir. A pesar de sentirse "muy avergonzada" por ello, decidió probar la semaglutida a finales de 2025 y finalmente cambió a una tirzepatida. Pero los efectos secundarios como las náuseas le dificultaron alcanzar su kilometraje, y tuvo que abandonar una media maratón. Keeton se sintió dividida sobre si continuar tomando el medicamento. Era difícil decidir si el aumento de peso o no poder correr era peor, dijo. Keeton probó varias estrategias para integrar el uso de GLP-1 con sus prácticas de fitness, como dividir su dosis semanal en dos dosis más pequeñas. Pero esto no se recomienda porque "no es cómo se estudió el medicamento en ninguno de los ensayos clínicos", dijo la Dra. Nidhi Kansal, que se especializa en tratamientos con GLP-1 en Northwestern Medicine. Kristy Baumann, una dietista registrada con sede en Minnesota que trabaja con corredores de resistencia, dijo que personalmente no ve a clientes tomar dosis de esta manera. Sin embargo, señala que los atletas deben programar sus dosis después de una carrera larga o el día de la carrera: si la tomas el día anterior, "tendrías una mayor probabilidad de problemas gastrointestinales", dijo. Antojos 'como la abstinencia de heroína': ¿qué sucede cuando los medicamentos para bajar de peso no funcionan? Leer más Eventualmente, Keeton dejó de tomar el medicamento. Había perdido alrededor de 5 libras en seis meses de estar tomando GLP-1 pero no pensó que valiera la pena continuar debido al costo. Ahora puede correr sin sentir náuseas y espera mejorar su récord personal en 45 minutos en la Maratón BMW Dallas de 2026. En general, hay poca investigación sobre el uso de GLP-1 mientras se corren largas distancias. Los expertos con los que hablé fueron cautelosos sobre los niveles de energía y los ajustes de dosis, e instaron a los usuarios a prestar atención a cualquier síntoma adverso o dificultad. Lo único que está claro es que los corredores de larga distancia que usan GLP-1 pueden tener experiencias muy diferentes. Nikki Thornton, una corredora de maratón de 47 años con sede en Taree, Australia, comenzó un GLP-1 en 2023 para reducir sus niveles de azúcar en la sangre, que estaban alcanzando rangos prediabéticos, y para bajar de peso. Al principio, Thornton descubrió que le costaba correr más de 5 km (aproximadamente 3 millas). Eventualmente, completó la sofocante Maratón de Sídney pero experimentó problemas gastrointestinales. "Fue la peor que he hecho", dijo. Unos seis meses después de comenzar un GLP-1, dijo que su cuerpo se adaptó. En 2025, mejoró su tiempo en la Maratón de Sídney en tres horas. Si bien Featherstun, la dietista deportiva de Ohio, trabaja con corredores de maratón que toman GLP-1, dijo que rara vez los mantienen por mucho tiempo. "De cada persona que lo ha tomado, he recibido un correo electrónico. 'Ya terminé con esto. Lo dejé. No puedo manejar esto'. Así que sí creo que es una combinación realmente complicada", dijo.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes Correr una maratón mientras se toma un GLP1
1 ¿Qué es un GLP1 en términos simples?
Los medicamentos GLP1 son medicamentos que imitan una hormona intestinal para frenar el apetito, ralentizar la digestión y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Se usan para la diabetes y la pérdida de peso.
2 ¿Puedo correr una maratón mientras tomo un GLP1?
Posiblemente, pero solo con autorización médica y una planificación cuidadosa. No está automáticamente prohibido, pero plantea riesgos reales, especialmente en torno a la alimentación y la hidratación, así que habla con tu médico primero.
3 ¿Es una mala idea correr una maratón mientras se toma un GLP1?
Puede ser riesgoso si no estás preparado. Los principales peligros son el azúcar bajo en la sangre, la deshidratación y no obtener suficientes calorías durante una carrera de 26,2 millas. Con un plan sólido y la aprobación médica, muchas personas lo hacen de manera segura.
4 ¿Por qué es más difícil alimentarse con un GLP1?
Estos medicamentos ralentizan el vaciamiento del estómago y eliminan el apetito. Eso hace que sea difícil comer los carbohidratos y líquidos que necesitas antes y durante una maratón, y comer demasiado rápido puede causar náuseas.
5 ¿Cuál es el mayor riesgo durante la carrera?
La ingesta insuficiente de combustible. Los corredores que toman GLP1 a menudo no pueden tolerar suficientes carbohidratos, lo que puede llevar a chocar contra el muro, mareos o bonking. El azúcar bajo en la sangre es una preocupación particular si también tomas medicamentos para la diabetes.
6 ¿Puede un GLP1 causar deshidratación mientras se corre?
Sí, indirectamente. El apetito reducido significa que puedes beber menos, y las náuseas o los vómitos pueden empeorar la pérdida de líquidos. La deshidratación aumenta el riesgo de calambres, enfermedades por calor y bajo rendimiento.
7 ¿Debo suspender mi GLP1 antes del día de la carrera?
Solo si tu médico lo dice. Algunos médicos ajustan o pausan la dosis antes de una gran carrera, pero nunca la cambies por tu cuenta; la decisión depende de tu salud y del medicamento.
8 ¿Cómo practico la alimentación para el día de la carrera?
Prueba todo en carreras largas de entrenamiento: geles, gomitas, bebidas deportivas y tiempos. Encuentra lo que tu estómago tolera al ritmo de carrera y ensaya también tu comida previa a la carrera.
9 ¿Qué debo comer antes de la carrera?
Algo ligero, centrado en carbohidratos y fácil de digerir, como un plátano.
Estaba tan enfermo": ¿es una mala idea correr un maratón mientras se toma un GLP-1?
