Keri M, o maratonistă în jur de 50 de ani, știa că cursa va fi grea. Nu din cauza lipsei de experiență. Keri, care ne-a cerut să nu-i dezvăluim numele complet din cauza subiectului sensibil, a alergat zeci de semimaratoane și patru maratoane complete. A alergat Maratonul din Philadelphia 2024 suficient de repede pentru a-și câștiga un loc în cursa Bank of America Chicago din acest an, una dintre cele opt maratoane majore ale lumii. Dar acest semimaraton s-a simțit diferit. Era prima ei cursă în timp ce lua un GLP-1. Cu mai puțin de o săptămână înainte, luase prima sa doză de inițiere de 2,5 mg de tirzepatidă — vândută sub numele de marcă Mounjaro și Zepbound — pentru pierderea în greutate. Pe parcursul cursei, Keri s-a simțit greață și s-a străduit să rețină gelurile energetice pe care mulți alergători de anduranță se bazează pentru combustibil. „După acel semimaraton, eram atât de bolnavă", a spus ea. Keri a avut o reacție „severă" la doza de 2,5 mg și, cu retrospectivă, își dorește să fi început cu o doză mai mică.
Numărul persoanelor care iau GLP-1 pentru pierderea în greutate a crescut de la 3% la 11% în ultimii doi ani. Un studiu de cohortă din 2026 a constatat că de 15 ori mai multe persoane le folosesc din motive neaprobate de FDA decât acum cinci ani. Studiul a constatat, de asemenea, că 35% dintre utilizatori nu sunt considerați supraponderali conform graficului IMC.
Meghann Featherstun, o dieteticiană sportivă înregistrată din Ohio, a lucrat cu mai mulți maratoniști care folosesc GLP-1. Ea a spus că medicamentele sunt mai accesibile acum decât atunci când au apărut prima dată pe piață și sunt necesare mai puține criterii clinice pentru o prescripție. Unii experți, cum ar fi Heidi Skolnik, membră a Colegiului American de Medicină Sportivă și autoare a Your GLP-1 Game Plan, cred că este posibil să alergi curse mai lungi în timp ce iei GLP-1. „Dacă poți mânca suficient pentru a-ți alimenta antrenamentele și alergările și bei suficient, atunci fă-o. Bravo ție. Dar dacă nu poți, atunci nu. Atunci lucrezi împotriva sănătății și bunăstării tale", a spus ea.
Efectele secundare ale GLP-1, cum ar fi greața și pierderea poftei de mâncare, pot dăuna performanței la alergare. Unii sportivi folosesc strategii precum microdozarea pentru a-și atinge obiectivele de pierdere în greutate în timp ce se antrenează încă pentru semimaratoane și maratoane complete. Într-un subreddit, „Zepbound athletes", utilizatorii fac schimb de sfaturi despre antrenament și performanță în timp ce iau medicamentele, cum ar fi sărirea dozelor și cum să obții suficient combustibil pentru curse. Unii cercetători, cum ar fi Emily Lundstrom, profesoară asistentă de fizioterapie clinică care studiază disponibilitatea scăzută a energiei, cred că sportivii de anduranță concentrați pe performanță ar trebui să aștepte până când termină pregătirea pentru o cursă înainte de a folosi un GLP-1. „Chiar și microdozarea nu este o idee bună", a spus ea.
Pe măsură ce numărul persoanelor care iau GLP-1 pentru pierderea în greutate crește, la fel a crescut și controversa în jurul acestor medicamente. Când Serena Williams, o jucătoare de tenis decorată, a devenit purtătoare de cuvânt pentru Ro, o companie de telesănătate care vinde GLP-1, a stârnit o dezbatere despre cine ar trebui să ia aceste medicamente și dacă acestea aparțin în sport. Unii au acuzat-o că promovează slăbiciunea și pierderea în greutate inutilă. Alții au argumentat că deschiderea ei ar putea ajuta la reducerea rușinii în jurul GLP-1. Cu toate acestea, în ciuda reacțiilor negative, alergătorii se identifică cu parcursul ei.
Steve, un bărbat de 44 de ani din Oregon care a cerut să fie identificat doar cu prenumele din cauza subiectului profund personal, s-a considerat întotdeauna activ. Chiar și când nu se antrena pentru o cursă pe distanță lungă, ieșea la alergări ocazionale, făcea box și ridica greutăți. În jurul vârstei de 41 de ani, a început să se îngrașe. „Indiferent cât de mult m-am antrenat, indiferent cât de mult mi-am urmărit macronutrienții și am rămas la plan, pur și simplu continuam să mă îngraș", a spus el. A observat că Williams avea o poveste similară. Ea a început un GLP-1 pentru că nu putea să-și atingă fizicul dorit prin dietă și exerciții. Steve a început un compus de tirzepatidă în iulie 2026 și curând a început să se antreneze pentru un semimaraton în octombrie. Inițial, alergările nu se simțeau grozav. Cinci mile veneau de obicei ușor, dar acum necesitau multiple pauze și îi creșteau ritmul cardiac mai mult decât de obicei. Steve și-a redus doza de 2,5 mg la jumătate după patru săptămâni, un sfat pe care l-a văzut pe Reddit. Acum se poate antrena fără o creștere a ritmului cardiac. „Nu mă mai simt atât de epuizat", a spus el. Pierderea sa în greutate s-a oprit, dar a spus că nu ar merita să ia medicamentul dacă nu s-ar putea antrena corespunzător cu el. Dr. Melanie Jay, profesoară la Școala de Medicină Grossman a Universității din New York, a spus că GLP-1 pot cauza o creștere de la două la 10 bpm a ritmului cardiac în repaus, dar creșteri suplimentare sunt posibile în timpul exercițiilor. Cu toate acestea, Jay a observat că nu existau multe studii despre modul în care a doua generație de GLP-1 (cum ar fi tirzepatida pe care o ia Steve) afectează exercițiile și ritmul cardiac. Alte efecte secundare comune ale GLP-1 sunt gastrointestinale, inclusiv greața și constipația, despre care Jay a spus că se pot ameliora cu timpul. Alergătorii pe distanțe lungi ar trebui să fie precauți în ceea ce privește aceste medicamente, a spus Claire Shorenstein, o dieteticiană sportivă certificată de consiliu. „De obicei, nu aș vrea ca cineva să fie pe un GLP-1 în timp ce se antrenează activ pentru un maraton sau orice alt tip de eveniment de anduranță", a spus ea. Deoarece maratoniștii și alți sportivi de anduranță sunt deja expuși riscului de subalimentare, Shorenstein spune că luarea unui GLP-1, care suprimă pofta de mâncare, poate duce la o stare cronică de disponibilitate scăzută a energiei, în care corpul nu mai are suficientă energie pentru „toate celelalte funcții de care corpul nostru are nevoie pentru a rămâne în viață și a fi sănătos". Disponibilitatea scăzută a energiei nu este permanentă, dar în timp, poate cauza Deficiență Relativă de Energie în Sport (Reds), care poate reduce densitatea osoasă și scădea imunitatea. La femei, poate cauza amenoree hipotalamică (pierderea ciclului menstrual). Reds este tratată prin nutriție adecvată și ajustări ale exercițiilor. „Eram cu siguranță expusă riscului de Reds pentru că mă subalimentam", a spus Keri, alergătoarea care se antrena pentru Maratonul Chicago 2026. Ea a oprit și a reluat utilizarea GLP-1 în timpul antrenamentului, din cauza efectelor secundare severe, a creșterii în greutate și a pierderii poftei de mâncare. „Nu voi mai lua o altă doză până după maraton", a spus ea. Kylie Keeton, o femeie de 32 de ani din Texas, a pierdut 170 de livre fără un GLP-1. Cu toate acestea, când și-a mărit kilometrajul de alergare, a observat că numărul de pe cântar a început să crească. În ciuda faptului că se simțea „foarte jenată" de asta, a decis să încerce semaglutidă la sfârșitul anului 2025 și în cele din urmă a trecut la o tirzepatidă. Dar efectele secundare precum greața au făcut dificil să-și atingă kilometrajul și a trebuit să se retragă dintr-un semimaraton. Keeton s-a simțit sfâșiată cu privire la continuarea medicamentului. Era greu să decizi dacă creșterea în greutate sau incapacitatea de a alerga era mai rea, a spus ea. Keeton a încercat diverse strategii pentru a integra utilizarea GLP-1 cu practicile sale de fitness, cum ar fi împărțirea dozei săptămânale în două doze mai mici. Dar acest lucru nu este recomandat deoarece „nu este modul în care medicamentul a fost studiat în niciunul dintre studiile clinice", a spus Dr. Nidhi Kansal, care se specializează în tratamente cu GLP-1 la Northwestern Medicine. Kristy Baumann, o dieteticiană înregistrată din Minnesota care lucrează cu alergători de anduranță, a spus că personal nu vede clienți luând doze în acest mod. Cu toate acestea, ea notează că sportivii ar trebui să-și programeze dozele după o alergare lungă sau ziua cursei: dacă o iei cu o zi înainte, „ai avea o șansă mai mare de probleme gastrointestinale", a spus ea. Poftele „ca sevrajul de heroină": ce se întâmplă când medicamentele pentru pierderea în greutate nu funcționează? Citiți mai mult În cele din urmă, Keeton a oprit medicamentul. Pierduse aproximativ 5 livre în șase luni de când lua GLP-1, dar nu a crezut că merită să continue din cauza costului. Acum poate alerga fără să simtă greață și speră să-și îmbunătățească recordul personal cu 45 de minute la Maratonul BMW Dallas 2026. În general, există puține cercetări despre utilizarea GLP-1 în timpul alergării pe distanțe lungi. Experții cu care am vorbit au fost precauți cu privire la nivelurile de energie și ajustările dozelor și i-au îndemnat pe utilizatori să acorde atenție oricăror simptome adverse sau dificultăți. Singurul lucru care este clar este că alergătorii pe distanțe lungi care folosesc GLP-1 pot avea experiențe foarte diferite. Nikki Thornton, o maratonistă de 47 de ani din Taree, Australia, a început un GLP-1 în 2023 pentru a-și reduce nivelul zahărului din sânge, care ajungea la intervale prediabetice, și pentru a pierde în greutate. La început, Thornton a descoperit că se străduia să alerge mai mult de 5 km (aproximativ 3 mile). În cele din urmă, ea a terminat înăbușitorul Maraton Sydney, dar a experimentat probleme gastrointestinale. „A fost cel mai rău pe care l-am făcut vreodată", a spus ea. La aproximativ șase luni după ce a început un GLP-1, ea a spus că corpul ei s-a adaptat. În 2025, ea și-a îmbunătățit timpul la Maratonul Sydney cu trei ore. În timp ce Featherstun, dieteticiana sportivă din Ohio, lucrează cu maratoniști pe GLP-1, ea a spus că rareori rămân pe ele pentru mult timp. „Fiecare persoană care a fost pe el, am un e-mail de la ea. «Am terminat cu asta. Am renunțat. Nu pot face față.» Deci cred că este o combinație foarte complicată", a spus ea.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Alergarea unui maraton în timp ce luați un GLP1
1 Ce este un GLP1 în termeni simpli
Medicamentele GLP1 sunt medicamente care imită un hormon intestinal pentru a reduce pofta de mâncare, a încetini digestia și a ajuta la controlul zahărului din sânge. Sunt folosite pentru diabet și pierderea în greutate
2 Pot alerga un maraton în timp ce iau un GLP1
Posibil, dar numai cu aprobare medicală și planificare atentă. Nu este automat interzis, dar ridică riscuri reale — în special în jurul alimentării și hidratării — așa că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră
3 Este o idee proastă să alergi un maraton în timp ce ești pe un GLP1
Poate fi riscant dacă nu ești pregătit. Principalele pericole sunt zahărul scăzut din sânge, deshidratarea și nu obținerea suficientor calorii în timpul unei curse de 26,2 mile. Cu un plan solid și aprobare medicală, mulți oameni o fac în siguranță
4 De ce este mai greu să te alimentezi pe un GLP1
Aceste medicamente încetinesc golirea stomacului și ucid pofta de mâncare. Asta face dificil să mănânci carbohidrații și fluidele de care ai nevoie înainte și în timpul unui maraton — și să mănânci prea mult prea repede poate cauza greață
5 Care este cel mai mare risc în timpul cursei
Subalimentarea. Alergătorii pe GLP1 adesea nu pot tolera suficienți carbohidrați, ceea ce poate duce la lovirea de zid, amețeli sau epuizare. Zahărul scăzut din sânge este o preocupare deosebită dacă luați și medicamente pentru diabet
6 Poate un GLP1 cauza deshidratare în timpul alergării
Da, indirect. Pofta de mâncare redusă înseamnă că s-ar putea să bei mai puțin, iar greața sau vărsăturile pot agrava pierderea de fluide. Deshidratarea crește riscul de crampe, boală de căldură și performanță slabă
7 Ar trebui să opresc GLP1 înainte de ziua cursei
Numai dacă medicul dumneavoastră spune asta. Unii medici ajustează sau întrerup doza înainte de o cursă mare, dar nu o schimbați niciodată pe cont propriu — decizia depinde de sănătatea dumneavoastră și de medicament
8 Cum exersez alimentarea pentru ziua cursei
Testați totul în alergările lungi de antrenament — geluri, jeleuri, băuturi sportive și momentul. Găsiți ce tolerează stomacul dumneavoastră la ritmul cursei și repetați și masa dinaintea cursei
9 Ce ar trebui să mănânc înainte de cursă
Ceva ușor, concentrat pe carbohidrați și ușor de digerat — cum ar fi o banană
Eram atât de bolnav”: este o idee proastă să alergi un maraton în timp ce ești pe un GLP-1?
